Proteiini määrä

Esimerkkinä vaikka omat syömiset eiliseltä.

Aamupala: 100g Kaurahiutale & kuidut, 100g pakastemustikoita, 2 isoa kananmunaa.
Lounas: 200g naudan jauheliha 10%, 90g täysjyväriisi, 250g tomaattimurskaa, 100g kurkku, 100g tomaatti, 10g oliiviöljy, 5dl rasvaton maito.
Treenin aikana/jälkeen: desi heraprotskua.
Päivällinen/illallinen: 200g naudan jauheliha 10%, 90g täysjyväriisi, 250g tomaattimurskaa, 100g kurkku, 100g tomaatti, 10g oliiviöljy, 5dl rasvaton maito.
Iltapala: 100g Kaurahiutale & kuidut, 100g pakastemustikoita.

Yht. 3164kcal, R 98g, P 208g, H 328g.

Adblock test (Why?)

Proteiini määrä