Alotukset oli suurinpiirtein näin:
Mave 170
Penkki 90
Kyykky 160
Ja puolen vuoden jälkeen:
Mave 240
Penkki 130, Paitapenkki 180
Kyykky 240
Kohta vuosi treeniä takana ja kahdet kisatkin jo käyty. Seuraava tavoite ois sitten 800 yt.
Alotukset oli suurinpiirtein näin:
Mave 170
Penkki 90
Kyykky 160
Ja puolen vuoden jälkeen:
Mave 240
Penkki 130, Paitapenkki 180
Kyykky 240
Kohta vuosi treeniä takana ja kahdet kisatkin jo käyty. Seuraava tavoite ois sitten 800 yt.
Alotukset oli suurinpiirtein näin:
Mave 170
Penkki 90
Kyykky 160
Ja puolen vuoden jälkeen:
Mave 240
Penkki 130, Paitapenkki 180
Kyykky 240
Kohta vuosi treeniä takana ja kahdet kisatkin jo käyty. Seuraava tavoite ois sitten 800 yt.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti :()->50kg(sarjapaino tämäkin, edelleen tekniikkaa)
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti :()->50kg(sarjapaino tämäkin, edelleen tekniikkaa)
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti :()->50kg(sarjapaino tämäkin, edelleen tekniikkaa)
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti :()->50kg(sarjapaino tämäkin, edelleen tekniikkaa)
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti :()->50kg(sarjapaino tämäkin, edelleen tekniikkaa)
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti :()->50kg(sarjapaino tämäkin, edelleen tekniikkaa)
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti 
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
Tässä vähän mallia esimerkillisestä epäonnistumisesta:
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
Tässä vähän mallia esimerkillisestä epäonnistumisesta:
ensimmäiset 1.5kk hyvällä ruokavaliolla:
penkin sarjapainot 30kg->50kg
pystypunnerrus 25kg(tanko)->45kg
kyykky 30kg(harjoittelin tekniikkaa...ihan oikeesti
Käsi kasvoi reilut 2cm tuossa 1.5kk ajassa, rinta/selkä helvetisti, vyötärö ei kasvanut ollenkaan, jopa jaloissa alkoi näkymään jotain lihasmassaa muistuttavaa.
Seuraavat 4-5kk:
Kaikki tulokset ja mitat käytännössä samat, ehkä pieniä muutoksia riippuen päivästä, muttei mitään pysyvää. Ruokavalio perseellään(ei tarpeeksi kaloreita) ja motivaatio katosi kokonaan. Jokapäiväinen vitutus siitä miltä VOISI näyttää jos ei olisi antanut ruokavalion mennä pilalle.
Tulokset ja kroppa voisivat nyt olla jo melkein ihmisen tasolla, jos kehitys olisi jatkunut ensimmäisen 1.5kk tasolla. Tarinan opetus lienee se, että siihen ruokavalioon kannattaa panostaa aivan saatanasti. Lepo ja treeni ovat myös tärkeitä, mutta ainakin alussa ruokavalio on ylivoimaisesti tärkein.
