mutta paino oli 2v sitten 72kg ja nyt se on 90kg.treenit menee aika samalla painoilla kun 2 vuotta sitten , niin eikö se 20kg oo lähinnä läskiä mitä kertynyt. niin tavoite myös painossa päästä alaspäin
5.9 mave 90kg+IT 3x8
Kyykky 60kg+IT 3x8
Penkki 60kg+IT 3x8
6.9 Pystypunnerrus kp+40kg 8,9,10
14.9 hauis ojentaja
17.9 Pystypunnerrus kp+40 8,10,12
20.9 hauis VT+34kg 3x8
Ojentaja 15kg+kt 8,10, 10
21.9 Pystypunnerrus kp+40 10.10,10
25.9 hauis 8.10.10
26.9 ojentaja 10.8.8
Pystypunnerrus kp+40 10.11.13
27.9 kyykky IT+60kg 10.10.10
29.9 Mave IT+88kg 2x10
Penkki IT+60kg 6.6.6
2.10 hauis 3x8
4.10 penkki it+60kg 8,8,8
Pystypunnerrus kp+40 10,11.12
Kyykky it+60kg 10x, it+68kg 10x
Mave it+76kg 10x, 10x, 10
18.10 hauis 9,9,9
19.10 penkki 8,8,8
Kyykky it+60 10, it+68 10, it72 10
Hauis 8,9,10
22.1 Hauis vt+34kg 8,8,8
24.1 pystypunnerrus kp+40kg 10
Kyykku it+60kg 8x, it+70kg 8x, 8x
25.1 penkki . 30,40,60,it+70kg x6,6,6
27.1 mave it+88kg 8, it+96kg 8,8
kertokaas mielipiteitä, puuttuuko paljon ja mitä treenejä mitkä jää pois? ja kaikke muuta mitä tulisi tehdä toisin ? :D
palautumisen puute ?
