3 jakoinen ohjelma 5x viikossa

Olen treenannut nyt noin 12viikkoa 3 jakoisella ohjelmalla 5x viikossa.
Ma. Rinta, ojentaja, olkapää
Ti. Selkä, hauis
Ke. Jalat
To lepo
Pe. Rinta, ojentaja, olkapää
La. Olen tehnyt heikkoja lihaksia kuten jalkoja selkää

Nyt tekisi mieli vaihtaa ohjelmaa jollain tasolla koska tuntuu että rinta päivinä tulee liikaa punnerrus liikkeitä, joten ehdotelkaa treeni ohjelmia 3-4 jakosia ja treenejä olis 5 viikossa

Adblock test (Why?)

3 jakoinen ohjelma 5x viikossa