❓ Treeni-osion yleiset kysymykset

Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

Adblock test (Why?)

❓ Treeni-osion yleiset kysymykset

Pystyottelu - yleinen keskustelu

Luin jokin aika sitten Savolaisen Maken vanhan Supermassa-kirjan. siinä oli yksi lause, joka muistutti minua sitä, miksi tuntin treenaajana hengenheimolaisuutta Maken kanssa. Se meni jotenkin näin: "Jos tahdot isot lihakset, et voi mennä pelaamaan kaverien kanssa futista silloin kun huvittaa!"

Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.

Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.

Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.

Adblock test (Why?)

Pystyottelu - yleinen keskustelu

ICE CAGE FIGHTING

Ice Cage 4
Makwan Amirkhani vs Joni Salovaara
Main Event
PRO MMA - 70.3 kg

Immu vs Stagala

Boxing - 100 kg
CO-Main event

Theo Kolehmainen vs HAMA DARA
Co-Main event
PRO MMA - 75 kg

Pääkortti

Bartosz Kwiatkowski vs Olli Santalahti

PRO MMA - 83.9 kg

Magamed Gadiev vs Daniel Forsberg

PRO MUAY THAI - 90 kg

Varhainen Alkueräkortti

Holubiev vs Kärkkäinen

PRO THAI BOXING - 76.5 kg

Jaana Johansson vs Eeva Pohto

BOXING - 55 kg

Alkueräkortti

Albert Thiangdee vs Henri Kurttila

PRO Kickboxing - 71 kg

Joona Hannula vs Kevin Nieminen

PRO MMA - 70.3 kg

Kasper Kaasinen vs Edward Kebbassi

PRO THAI BOXING - 86 kg

Adblock test (Why?)

ICE CAGE FIGHTING

Maahanmuutto

Meta title: 💥 Maahanmuutto – yksi aikamme kuumimmista yhteiskuntakysymyksistä ilman silkkihansikkaita, mutta faktoihin nojaten

Meta description: Keskustelua maahanmuutosta, integraatiosta, talous- ja turvallisuusnäkökulmista – näkemyksiä ja kokemuksia laidasta laitaan asialinjalla.

• 20.12.2003

Niin. Itse oulusta pois muuttaneena kiinnostais kovasti tämä juttu mikä nyt kavereiden mukaan Kalevassakin on isolla uutisoitu? Tietääkö kukaan mitään fakta/sisäpiiri asiaa ko.juttuun viitaten?

Skinit olisivat piekseneet porukalla (7) yhden autistisen skinarin?

Itse tunnen tämän uhrin, joka on samalta paikkakunnalta kotoisin kuin minä.

Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen: 28.11.2025

I know the Reaper by name...

• 20.12.2003

Kalevasta lainattu: "Hän sairastaa aspergerin tautia, joka on yksi autismin oireyhtymistä. Hänellä on muun muassa heikentynyt kyky itsenäiseen ajatteluun."

...ja niiltä muilta skineiltä sitä ei ole vielä diagnosoitu...

Vai mitä, Aku-A?

• 20.12.2003

Re: Skinit riehuneet Oulussa?

Originally posted by Lobo
kavereiden mukaan Kalevassakin on isolla uutisoitu? Tietääkö kukaan mitään fakta/sisäpiiri asiaa ko.juttuun viitaten?

No tietysti siitä löytyy tietoa Kalevan sivuilta http://www.kaleva.fi/html/JTpage367030.html , vaikkei se nyt "sisäpiiritietoa" olekaan.

"Vastaajat järjestivät syyttäjän mukaan nyrkillä lyömisestä jopa kilpailun.
Osa vastaajista löi uhria muun muassa rautaputkella. Lisäksi uhria viilleltiin ja hänen päälleen kaadettiin kiehuvaa vettä. Häntä kärvennettiin myös deodoranttipullosta tehdyllä liekinheittimellä."

"Hän sairastaa aspergerin tautia, joka on yksi autismin oireyhtymistä. Hänellä on muun muassa heikentynyt kyky itsenäiseen ajatteluun."

"Oulussa hän löysi kavereikseen skinit, jotka käyttivät ilmeisesti yli vuoden ajan kaikki hänen tileilleen tulleet rahat."

Hyviä kavereita.

"Elämä on life. Elämä on das Leben. Elämä on la vie. Elämä on kenkkumaista."
Valentin - 55 parasta. 1945.

• 20.12.2003

Originally posted by Arto
http://www.kaleva.fi/html/JTpage367030.html

Joka sällille sama kohtelu mielummin moninkertaisena takasin :curs:

"Asianomistajaa lyötiin vatsaan, kylkiin ja selkään. Vastaajat järjestivät syyttäjän mukaan nyrkillä lyömisestä jopa kilpailun.

Osa vastaajista löi uhria muun muassa rautaputkella. Lisäksi uhria viilleltiin ja hänen päälleen kaadettiin kiehuvaa vettä. Häntä kärvennettiin myös deodoranttipullosta tehdyllä liekinheittimellä.

Uhria nöyryytettiin eri tavoin pahoinpitelyn aikana. Uhrin selkään kirjoitettiin tussilla "jew" eli juutalainen."

Ei helevetti. :curs:

• 20.12.2003

Ei muuten, mutta tunnen henkilökohtaisesti tämän uhrin. Aikoinaan Kuusamossa asuessani hän oli samassa Karate -piirissä, missä minä ja pari muuta kaveria. Aika ressukka tapaus kieltämättä, mutta ei voi oikein ymmärtää miten RAUKKAMAISTA on käyttää hyväksi tuommoista jätkää ja vielä kaiken lisäksi pieksää porukalla täysin puolustuskyvytöntä kaveria :(

Ei oo pojilla paljon joulumieltä ollu ei

I know the Reaper by name...

• 20.12.2003

Ei vittu kun sais noi jätkät käsiinsä, Ei voi olla noin idiootteja ihmisiä:urjo:

• 20.12.2003

Ei helvetti mitä jätkiä :curs: Ainoo oikee ratkaisu tässä tapauksessa on SAUNAN TAAKSE!!! Ainakin noille parille pääjehulle 9mm burana ja muu jengi sitten 5 vuoden pakkotöihin.

Mutta todellisuudessa noi saa vähän kakkua ja vahingonkorvauksia jotka yhteiskunta maksaa. Ja sit kun noi juntit pääsee joskus ulos niin ne on katkeria yhteiskunnalle ja todennäiköisesti aiheuttavat vielä moninkertaiset vahingot, todennäköisesti taas joku viaton saa kärsiä taas :wall: :arvi:

• 20.12.2003

Vitun siat.. Tunnen itsekkin tuon tyypin pärstältä (asun Kuusamossa)

Helvetin skinit saunan taakse ja kuulaa kalloon vaan:wall:

Lobo ollaan muuten oltu samassa karate piirissä:kippis1:

Duu duu duu duu!

• 20.12.2003

...Mutta missä viipyy Aku-A:n syväluotaava kommentti tähän threadiin?

Some days you're the pigeon, some days you're the statue.

• 20.12.2003

Re: Re: Skinit riehuneet Oulussa?

Originally posted by Arvo Paperi
heikentynyt kyky itsenäiseen ajatteluun

Tämähän on se skinien perusvaatimus. Ilman tätä ominaisuutta et voi olla skinhead. Aivan kuten aku-a on taannoin tämänkin asian esiin tuonut.

• 20.12.2003

Tämä on näitä tapauksia, joka saa itsellä ainakin sapen kiehumaan yli asteikon. Mielelläni ruttaisin koko jengin vanhaan Taunukseen ja Taunus autopaalaamoon säädollä rutistetaan hitaasti.:curs:

• 20.12.2003

Skninit ovat imbesillejä.
Ja jokainen joka pahoinpitelee jonkun ylivoimalla vaikka kaksi yhtä vastaan on täysi pelle jolla on keltainen pelkurin maksa.

Skinit tapettava.

• 20.12.2003

Kuten on jo tullut todettua, itse vihaan väkivaa, mutta on joitakin tapauksia joihin sitä pitäisi soveltaa. Tässä sellainen.

• 20.12.2003

Originally posted by tarkemo
Skninit ovat imbesillejä.

Mitäs ne nuo ovat? ;)

Mutta ei kuitenkaan pahemmin järkeä päässä. Hieman itsekin odottelen Aku-A:n kommenttia.

• 20.12.2003

Joo-o! uskomatonta.
Mitenkäs se heidän sananlaskunsa menikään...hmm
"me ollaan Suomen selkäranka". :lol2:

Ps. Mitä skinheadejä nämä olivat?

• 20.12.2003

Re: Skinit riehuneet Oulussa?

Originally posted by Lobo
Niin. Itse oulusta pois muuttaneena kiinnostais kovasti tämä juttu mikä nyt kavereiden mukaan Kalevassakin on isolla uutisoitu? Tietääkö kukaan mitään fakta/sisäpiiri asiaa ko.juttuun viitaten?

No eräs noista päätekijöistä on ollu mun kans samalla luokalla yli 6vuotta. Saatat tunnistaa mut I dont give a fuck. Ei tuohon kalevaan oltu ees pahimpia juttuja pistetty mitä ne oli sille tyypille tehny. Enkä viiti niitä postata tänne. Sairasta,toivottavasti tulee pitkä tuomio.

Varminta paskantaa sankkoon.

-SniffDaddy

• 20.12.2003

Voiko enää pahempia asioita tehä:
-Heittää kiehuvaa vettä niskaan
-Ottaa turpaanvetokisa
-Viillellä
-Hakata putkella / nyrkeillä
-Polttaminen (spray + liekki)

Ihan mielenkiinnosta, mitä muuta ne olivat tehneet??

Sairasta touhua alusta loppuun ja vielä uhri on kaiken lisäks autistinen :curs:

I know the Reaper by name...

• 20.12.2003

Reipasta toimintaa... NOT :curs:

"...ei voi muuten opettaa, kuin viedä saunan taakse ja lopettaa..." © Juice Leskinen

Jos ei ole lahjoja, täytyy harjoitella enemmän!​

• 20.12.2003

Originally posted by Raven
Mitäs ne nuo ovat? ;)

Mutta ei kuitenkaan pahemmin järkeä päässä. Hieman itsekin odottelen Aku-A:n kommenttia.

Tietääkseni herra ankka ei ole ollut mukana tossa porukassa eikä näin ollen ole millääntavalla vastuussa tai selitys velvollinen siitä mitä joku rikollis lauma on tehnyt.

Adblock test (Why?)

Maahanmuutto

🇮🇱 Israelin rähinät 🇮🇱

Ihanko tosi. Kerro mulle heti alkuun, että miksi Egypti on pitänyt ja pitää edelleen rajan kiinni Gazaan todella tiukasti? Miksi arabit ja muslimit ei jeesaa näitä Gazan palestiinalaisia veljiään? Jos keksit muun syyn kuin että Gazan väki on hulluja terroristeja niin kerro vaan. Aina kirjoitetaan että Israel saartaa Gazaa. Mutta eihän Israel vastaa kuin 2/3 maarajasta. Israel toimittanut sähkönkin sinne, siitä huolimatta että terroristit ei oo kovin hyvin EU lta saamiaan rahoja sähkölaskuihin käyttäneet. Egypti ei halua olla missään tekemisissä Gazan asukkaiden kanssa. Se että Israel pitää terroristeihin päin rajaa kiinni on hyvinkin perusteltua. Mutta miksi Egyptiä ei lännen vasemmistomedia syyllistä sulkutoimista? Egyptiä Hamas ei edes uhkaa kartalta poistamisella, kuten Israelia. Sitten vielä sellainen homma, että maa joka hyökkää toiseen maahan kantaa itse vastuun seurauksista. On täysin kansainvälisen oikeuden hyväksymää, että puolustava maa ottaa vaikka kokonaan haltuunsa hyökkäävän maan. En yllättyisi vaikka Gaza nyt tyhjennetään kokonaan ja Egypti joutuu ottamaan vastaan sen 2 miljoonaa ihmistä joita sitten Kreml junailee Eurooppaan ja tänne Suomeen saakka. Israel on puolustussodissa ennenkin laajentanut aluettaan. Niin siinä käy nytkin ja demonisen vihan vallassa oleva vasemmisto kiemurtelee kiukusta niinkuin aina ennenkin.

Kyllä on asenteellisuus räikeää niillä jotka nytkin tämän sodan yhteydessä höpöttää satuja joissa syyllisiä sotaan on molemmat osapuolet. Totuus ei toki valheella miksikään muutu, ja lopulta totuus voittaa.

Adblock test (Why?)

🇮🇱 Israelin rähinät 🇮🇱

Off-topic 24h - Ihmettele maailmaa ja anna keskustelun virrata vapaasti

Olen huono rustaamaan runoja mutta jos kertoisin äärimmäisestä surusta ja ilon pilkahduksista ja koitan jakaa rankkojen kokemuksien tuomia "viisauksia".

Viime aikaisten vastoinkäymisten aikana on ollut molempia, enimmäkseen kuitenkin surua. Suurimman osan aikaa on olo ollut kuin miehellä joka soutelee rannattomalla järvellä. Ei ole suuntaan tai rantaa johon tähdätä.
Maailma on ympäri ja ne kaikki asiat jotka ovat tärkeitä elämässä ovat joko poissa tai tuntuvat mitättömiltä.

Tuntikausien itsepohdiskelun ja unettomien öiden jälkeen kuitenkin olen varma siitä että nämä ovat niitä hetkiä joissa ihminen punnitaan. Kuka sortuu pubiin juomaan viinaa ja kertomaan tarinoita suurista hetkistään, kuka sortuu huumeisiin paetakseen ajatuksiaan ja pahaa maailmaa ja kuka tekee sen elämän muutoksen ja sopeutuu siihen tilanteeseen.

Päätin etten aio lukeutua kumpaakaan kahdesta ensin mainitusta ryhmästä, vaikka se työ sen eteen tuntuu tästä pisteestä katsoen todella työläältä ja vaikealta. Kun ei ole enää vanhasta elämästä jäljellä paljoa on puhdaspöytä jolla aloittaa ja kun ei tiedä mistä aloittaa, siinä pätee sama sääntö kuin siivouksessa. Sama mistä sen aloitat kunhan aloitat.

Senkin olen oppinut että osaan nauttia niistä pienistä hetkistä elämässä, jotka unohtuvat usein kun vauhti on kova. Tajusin asian, kun istuin bussissa. Sitä samaa linjaa jo pitkään kulkeneena, päätin kerrankin katsella ikkunasta sivuille. Aina vaan avautui uusia näkymiä, jotka ovat vaan aina jääneet huomaamatta kun on ollut kiire ja katsonut vaan eteenpäin. Ehkä se sama pätee myös elämässä. Pitää muistaa katsella sivuilla ja huomaat mitä kaikkea sieltä löytyy. Ne asait voivat olla hyviäkin juttuja

Vanhana onnen etsijänä tajusin myös mitä onni, toki se on jokaiselle oma juttunsa, mutta itselleni määrittelisin sen sellaiseksi tilaksi kun tajuan että kaikki on hyvin ympärillä. Ei se ole minulle autoja ja taloja. Se on se pieni hetki kun sen tajuaa ja hymy nousee naamalle. Ei se sen kummempaa juttua vaadi. Säälittää niitä jotka sitä etsivät pitkienkin matkojen päästä... Se pää ja ongelmat kuitenkin seuraavat olit sitten suomessa tai thaimaassa.

Voi olla että kadun sitä että tämän tänne postasin mutta menkööt. Sanotaan että fiksu oppii muiden virheistä, tyhmä ei omistakaan. Joskus olen ollut viisas ja useamman kerran tyhmä. Toivotaan ttä tästä joku nyt saisi että voisi olla fiksu.

Adblock test (Why?)

Off-topic 24h - Ihmettele maailmaa ja anna keskustelun virrata vapaasti

Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Oon tietysti! Muistakko nää mua? Mää taisin sua houkutella meidän reeneihinkin mutta ei oo jätkää näkyny....:D (Mää muuten olin ittekkin sillon harrastanu vasta pari kk ja sitten kuukauden päästä niissä SM:issä sain oikealla pronssia.... Eihän ois akasta uskonu...:D )

Kaikki vaan paikalle kokeileen tai muuten vaan kaljalle! Mukava nähdä pakkislaisia! :whip:

Adblock test (Why?)

Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

Sampo Terho on uusi kulttuuriministeri. Mitenköhän käy Arhimäen kavereiden hyväveli viroille ja vihervasemmisto höpö taiteelle? Putoaakohan Paleface Suomi 100v työryhmästä? Sinänsä hyvä veto persuilta voivat alkaa iskeä kapuloita rattaisiin todenteolla Vasemmiston ja Vihreiden ydinäänestäjiin.

"
Historian ensimmäinen perussuomalainen kulttuuriministeri rauhoitteli kulttuuriväen pelkoja.

Suomi saa historiansa ensimmäisen perussuomalaisen kulttuuriministerin.

Ensi viikon perjantaina kulttuuri- ja eurooppaministeriksi nimitetään kansanedustaja Sampo Terho http://www.is.fi/haku/?search-term=Sampo%20Terho(ps).

Kulttuuriväki on ollut osin kauhuissaan tulevasta perussuomalaisesta kulttuuriministeristä.

Pelkojen taustalla on jytkyvaaleihin 2011 laadittu perussuomalaisten vaaliohjelma, jossa vaalitäkynä ja kieli poskessa vaadittiin kansallista indentiteettiä vahvistavan taiteen tukemista ja rahat pois tekotaiteellisilta kokeiluilta.

IS kysyi tulevalta kulttuuriministeriltä, mikä on hänen suhteensa niin sanottuun tekotaiteelliseen sontaan.

– Jätetään nämä kompakysymykset sikseen. Mutta kulttuuriväelle ja kaikelle väelle – tässä Suomen juhlavuoden hengessä – niin haluan viedä suomalaista kulttuuria eteenpäin. Otetaan ennakkoluulojen ylittämisen vuosi tästä juhlavuodesta, Terho vastasi IS:lle.

”Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua”
Terho oli vielä vaitonainen lähes kaikesta. Hän vastasi vain neljään toimittajien esittämään kysymykseen suhteellisen ympäripyöreästi.

– Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua. Kulttuuri on arvokas asia, se on yhteinen asia, ja ennen kaikkea iloinen asia, Terho totesi.

– Tulen lausumaan kulttuurilinjauksista lisää, kun olen käynyt presidentin luona ja olen virallisesti kulttuuriministeri, Terho sanoi.

Mitä perussuomalaiset sitten linjasivat taiderahojen suuntaamisesta kuusi vuotta sitten?

– Valtion myöntämiä kulttuuritukirahoja on ohjattava siten, että ne vahvistavat suomalaista identiteettiä. Tekotaiteelliset postmodernit kokeilut sen sijaan olisi syytä jättää taloudellisesti yksittäisten henkilöiden ja markkinoiden vastuulle, vanhassa vaaliohjelmassa muun muassa todettiin.

Kulttuuriministeri vastaa myös urheilusta ja nuorisoasioista. Lisäksi Terho saa salkkuunsa ulkoministeri Timo Soiniltahttp://www.is.fi/haku/?search-term=Timo%20Soinilta (ps) eurooppaministerin tehtävät.
"

Lähde: http://www.is.fi/kotimaa/art-2000005188273.html

Adblock test (Why?)

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

Vitamiinit ja mineraalit

Originally posted by strike
sinkki, kromi, magnesium, b-vitamiinit, c-vit, möllerin tupla omega3 +ade.

b-vitskut loppu ja muutkin jälleen ehtymässä, joten seuraavaks ajattelin koittaa sf:n jotain uutta VITAMAX zydeemiä ..tiedä häntä - vaikutti hyvältä ainekin. purkillisesta jauhoa sai jonkun 140 annosta ja yks annos on 1tl ja se sisälsi mm. 350mg magnesium, 700mg c-vitamiini, pirkuleesti b-vitamiineja, kaliumit kromit sinkit... ja mikä parasta, vähemmän ADEK vitamiineja jottei tule yliannostusta.. niitä voi sitten vedellä muualta.

niin ja toinen asia tuli mieleen..
Möllerin Tuplasta... oon sitä hyvällä omallatunnolla vedelly kohta vuoden päivät ja sitten satuin kiinnittämään huomiota sen sisältämiin omega-3 ja -6 rasvahappojen määriin..
..naurettavan vähän? ! ..esim. jo 30g:sta kylm. pur. rypsiöljyä saa alfalinoleenihappoa (omega-3) saman verran ellei enempikin. ja tuota rypsäriä kun tulee päivisin otettua minimi 60g. (e-vitamiinia 100g:ssa == 300%) ..

..eli onko noita möllereitä niin järkevä syödä kun maksaakin pirkuleesti?

Adblock test (Why?)

Vitamiinit ja mineraalit

Tekoäly ja mahdollinen sen luoma uhka ihmiskunnalle

Kerronpa huvikseni ihan oikean esimerkin mihin tämä kaikki voi ja tulee johtamaan vähintäänkin. Olen töissä isolla globaalilla teknologiajätillä, joka toimii energia/infra/teollisuussektoreilla. Prosessit ovat valtavan laajoja, äärimmäisen kompleksisia ja kriittisiä. Järjestelmien pettäminen aiheuttaisi jopa fataalin kriisin teollisuuteen, pahimmillaan koko yhteiskunnalle. Jo yli vuosisadan ajan keskiössä on ollut korkean tason asiantuntijuus ja kompetenssi, insinööritiede sen kovimmalla tasolla, jossa erityisesti Suomi on loistanut. Näihin hommiin tuoreen insinöörin sisäänajaminen ottaa helposti vuosikymmenen.

Nyt tämä pumppu on tehnyt vuoden verran yhteistyötä erään johtavan AI-firman kanssa kehittääkseen platformin, joka pystyy hallitsemaan em. sektorin tekniset kokonaisuudet. Se tietomäärä, joka vaaditaan, on jotain ihan käsittämätöntä + vuosisadan verran käytännön sovelluskokemusta. Olen mukana testausryhmässä koeponnistamassa platformin kyvykkyyttä ja ensimmäiset betat on nyt testattu. Olen aivan vitullisessa epäuskossa mihin kaikkeen se pystyy ihan vaan kysymällä vapaasti muotoiltuja hyvinkin detailitason vaativia teknisiä kysymyksiä, joihin vastauksen saaminen vaatii tietojen keräämistä eri lähteistä, niiden yhdistämisen sekä käytännön kokemuksen. Ei vaan pysty ymmärtämään miten se on mahdollista ja tämä oli vasta ensimmmäinen betaversio.

On selvää, että perinteisen insinöörityövoiman tarve tulee vähenemään huomattavasti eli työpaikat tulee vähenemään huomattavasti. Ensimmäisessä vaiheessa liipaisimelle tulee tekninen tuki ja asiantuntijat. Seuraavissa vaiheessa myös suunnittelu, engineering, commissioning ym. koska AI pystyy myös tekemään esim. hyvää koodia kirjoitetun toimintakuvauksen perusteella ja testaamaan sen toiminnan.

Näen tämän isona riskinä ihmisiin perustuvalle insinöörityölle, jonka luvattu maa esim. Suomi sattuu olemaan.

Adblock test (Why?)

Tekoäly ja mahdollinen sen luoma uhka ihmiskunnalle

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Kun meillä koko maa vieläkin nousee jääkauden jäljiltä, niin ei tule äkkisältään toista ilmiötä mieleen jota suomalaisen pitäisi pelätä enemmän, joten suomalaisena varsin loogista olla tyytyväinen ilmaston lämpenemisestä.

Nyt kun puhutaan ahdistuksesta ja peloista, niin kyllähän uudelleen kylmeneminen olisi se täysi katastrofi suomalaisille, Suomen loppu. Lämpeneminen sataa positiiviseen laariin monessakin suhteessa.

Pelot ovat fabrikoituja spekulaatioita, että esim. aseettomien afrikkalaisten armeija hyökkää tänne, koska siellä ilmasto muuttuu ja me ei voida niitä ihmisiä pysäyttää. Euroopassa on suurempi väestötiheys kuin Afrikassa, eli kyllä afrikkalaiset Afrikkaan mahtuu missä tahansa ilmastossa pienemmällä elintasollaan ja afrikkalaiset voi pysäyttää EU:n rajalle, ei ole pakko luopua rajoista, laeista ja järjestyksestä, koska ilmastonmuutos hysteria. Ihan älytöntä pelottelua näissä, omittu aivan kaikkein pahimmat maahanmuuttokriittisten hullut visiot palvelemaan ilmastonmuutoshysteriaa.
Edelleen kamppailisin Afrikassakin todellisia ongelmia vastaan. Kuitenkin Poco Haram polttanut satoja vai tuhansia kouluja, kidnapannut (ja raiskannut) satoja lapsia, Nigerian hallitukset varastaneet enemmän valtion kassasta kuin koko kehitysapu yhteensä on koskaan ollut Afrikalle. Massiivinen korruptio ja paljon väkivaltaa. Ihan ilman ilmastonmuutosta. Todellakin näille asioille pitäisi tehdä jotain.
Ilmastopelottelussa ollaan siirrytty tähän ikiaikaiseen olemme Afrikalle velkaa teemaan ja afrikalaisilla pakolaisilla pelotteluun. Tuntuu olevan pääteema. Jos nyt jotain Afrikan hyväksi pitäisi tehdä ja auttaisi mikäli ilmastokin muuttuu nopeampaan tahtiin heitä reagoimaan, niin se olisi tuo korruption kuntoon laitaminen.
Mutta valkoinen ei saa sanoa Kiinan päästöistä, Intian päästöistä, Afrikan korruptiosta, jne, jne.
Meidän pitää vaan ahdistua lisää ja lisää ilmastosta, että kaikki on meidän vika. Aivan käsittämätöntä itseinhoa ja velliperseilyä mielestäni. Ja kun se ei muita auta. Politiikalla asiat kuntoon. Ja Afrikan muulla kuin ilmastopolitiikalla, sehän nyt on päivän selvä asia, että ongelmat ovat siellä muualla kuin ilmastossa.

Adblock test (Why?)

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Uusi suomenkielinen treenisovellus - palautetta kaivataan

Moro,

Tein oman treenisovelluksen (Repd) koska turhauttivat kaikki appit joissa perusjututkin lukittu maksumuurin taakse, käyttöliittymät liian monimutkaisia tai suomenkielistä versiota ei ole olemassakaan. Olen pyöritellyt tätä nyt jonkin aikaa ja nyt se on siinä pisteessä että tarvitsen oikeita salilla käyviä ihmisiä testaamaan ja kertomaan mikä toimii ja mikä ei.

Kaikki ominaisuudet on tällä hetkellä ilmaisia, early access -vaihe menossa.

Lyhyesti mitä sillä tekee:
Peruskirjaus — sarjat, toistot, painot jokaiselle liikkeelle. Painot tallentuu sarjakohtaisesti. Lepotaukoajastin sisäänrakennettuna ääni- ja visuaalimerkeillä.

Ohjelmat — voi rakentaa täysin omat tai aloittaa valmiista peruspohjista (PPL, yläkroppa/alakroppa, koko kroppa). Liikkeitä voi vaihtaa lennossa ja muutokset tallennettavissa seuraaviin treeneihin.

Automaattinen progressio optio — tää on ehkä se juttu mikä erottaa muista, jos ei itse halua säätää toistojen ja painojen nostoja treenikertojen välillä. Treenin jälkeen appi analysoi suorituksen ja säätää automaattisesti painoja/toistoja/sarjoja. Jos meni hyvin, ohjelma kovenee. Jos oli heikko suoritus, se kevenee. Näet yhteenvedon kun avaat ohjelman seuraavan kerran. Tätä ei ole pakko käyttää, jos haluaa mieluummin itse kontrolloida nämäkin.

Analytiikka — useita eri näkymiä. Arvioitu 1RM ja voimatrendit, ennätykset, treeniputket ja lämpökartta, akuutti vs. krooninen kuormitus, lihastasapainotutka ja push/pull/legs-jakauma, sarjakohtaiset pudotuskäyrät. Eli aika paljon enemmän kuin keskivertoapissa.

AI-valmentaja — muutaman treenin välein itse halutessasi analysoi datasi ja antaa palautetta: mitä tehdä seuraavaksi, mihin keskittyä, riskit ja ohjelmasuositukset. Ei mikään chatbot joka sanoo "treenaa kovempaa", vaan katsoo oikeasti sun omia lukuja. Ei ole pakko käyttää tätäkään, jos ei halua.

Historia & data — koko treenihistoria suodattimilla, treenien muokkaus jälkikäteen, CSV-vienti, tuonti muista sovelluksista. Strava ja Android Health Connect integraatiot.

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.juova.repd
iPhone- ja muille käyttäjille web-versio: https://repd.juova.eu

Haen erityisesti palautetta siitä:

• Onko joku ominaisuus mitä käytätte nykyisessä apissanne eikä tästä löydy?
• Mikä ottaa eniten päähän muissa nykyisissä treenisovelluksissa?
• Toimiiko toi automaattinen progressio järkevästi vai meneekö metsään?

Kaikki palaute on tervetullutta, myös se negatiivinen. Jos joku haluaa kirjoittaa pidemmin niin voi heittää myös yksityisviestiä.

Adblock test (Why?)

Uusi suomenkielinen treenisovellus - palautetta kaivataan

Tulevat leffat

The Imaginarium of Doctor Parnassus

The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.

Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.

Transformers: Revenge of the Fallen

Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.

Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian

When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.

The Brazilian Job

Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.

G.I. Joe: Rise of Cobra

An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.

Old School Dos

Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.

Transporter 3

Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.

Playboy

A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.

Fast & Furious

Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.

Adblock test (Why?)

Tulevat leffat

Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

spekulaatio pertti. aika monessakaan asiasta elämässä ei ole mitään hyötyä. sultahan voi kysyä, että mitä hyötyä on olla laiha(muuta kun että on makeeta olla kynis). tai että miks harrastat juoksua, et kuitenkaan pysy yhtä nopeena aina. ei mitään järkeä eikä hyötyä

Adblock test (Why?)

Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Lihaskasvu kiteytettynä aloittelijoille (ja kokeneille)

Unohdetaan heti alkuun joidenkin täällä vanhaa ja väärää tietoa levittäneiden pumpin ja tuntuman haku yms.
Lihaskasvu on erittäin yksinkertaista:

1. Opettele suosimassasi liikkeessä jokseenkin hyvä formi.
2. Pyri joka treenissä saamaan yksi toisto lisää.
3. Kun saavutat suosimasi toistoalueen ylärajan, nosta painoa.
4. Kaksi aidosti kovaa sarjaa riittää per lihasryhmä per treenikerta. Unohda se 20 sarjaa per lihas/viikko
5. Nuku laadukkaasti ja riittävästi
6. Syö perus kotiruokaa ja tarpeeksi proteiinia.

Välillä tuntuu, kun näitä palstoja lukee kuin lukisi 80-luvun treenilehteä

Nyt kun saisi jonkun vielä selittämään, miksi pitäisi aloittaa jollain vtun "ammutaan nuolia sumuun" tekniikalla ja toivoa että lihaa tarttuu, kun yhtä hyvin voisi opetella suoraan tekemään asiat oikein. Ei se ole vaikeaa, ja se on aloittelijalle vielä paljon helpompaa, kuin torvelle joka on jo omaksunut "mulla toimii"- ideologian.

Lähtökohdat on ihan yhtä yksinkertaiset, kuin nuo joilla yrität päteä:
1. Opettele ne liikkeet ja tekniikat kunnolla, huolellisesti, ja täyttä liikerataa käyttäen
2. Pyri joka treenissä tekemään vähän enemmän, joko useampi toisto tai suurempi kuorma.
3. Älä tuijota sarjapituuksia psykoottisesti, ne riippuvat tavoitteestasi: Jos haluat lisätä lihasmassaa ja sen mukana voimaa, pitkät sarjat, jos haluat lisätä voimaa ilman merkittävää lihasmassan lisäystä lyhyemmät sarjat.
4. Kaksi aidosti kovaa sarjaa riittää per liike per treenikerta. Liikkeitä 2, pienille lihasryhmille, 2-3 suurille lihasryhmille.
5. Nuku laadukkaasti ja riittävästi
6. Syö proteiinia 1,5g per rasvaton painokilo ts. tarpeeksi perus kotiruokaa tuettuna prodejauheilla..

Legenda kertoo, että sarjapituudet 1-8 toistoa lisää voimaa, sarjat 15-20 toistoa korostetusti lihaskokoa, Sarjat kannattaa tehdä:

1. lämmittely = ko. lihasryhmälle yleisliike kevyellä painolla ja hitailla negatiivisilla, ts. liikettä koko ajan kontrolloiden.
2. työsarjat niin, että ensimmäisessä jää pari toistoa reserviin, seuraavissa ei yhtään, vaan sarja tehdään loppuun lepotaukojen avulla.

Ei ole sellaista kultaista keskitietä joka kehittäisi yhtäläisesti kokoa ja voimaa, oikeasti. Todellisuudessa valtaosa hyötyisi noista 15-20 toistoa sarjapituuksista, mutta se edellyttäisi sitä täyttä liikerataa jne. jotta se toimisi, joten valtaosa ryskää lyhyillä sarjoilla ja isoilla painoilla saavuttamatta koskaan mitään varsinaista mitattavaa kehitystä. Ego kasvaa, lihas ei niinkään, koska työskennellään koko ajan mahdollisimman kaukana tarkoituksenmukaisesta ts. lihaksen normaalista liikeradasta.

100% varmuudella jokaiselle toimii A. hitaat negatiiviset B. lihaksen venytys sarjan sisällä sen hitaan negatiivisen lopuksi C. rest-pause, jolla pidetään lihas failuren kynnyksellä mahdollisimman pitkään.

Miksi ihmiset ei tee niin? Koska valtaosa haluaa liikkua mukavuusalueellaan, ja tämä ei ole sitä. Tämä on lihaksen treenaamista, silleen aikuisten oikeasti. Tässä rajana ei ole käytetty paino, vaan lihaksessa tuntuva kipu, joka keskeyttää sarjan. Ts. teet toistoja kunnes paineen aiheuttama kipu lihaksessa lopettaa liikkeen, lepäät hetken ja jatkat sarjan loppuun, kunnes lihas ei enää jaksa.

Olen omat lapset opettanut suoraan oikeaan treeniin, ja yllättäen, kummallakin kehitys on ollut välitöntä ja huomattavaa. Pitää vaan unohtaa ne ennakkoluulot ja muu obsolete crap, ja toimittaa toimivat ohjeet ja metodit.

Adblock test (Why?)

Lihaskasvu kiteytettynä aloittelijoille (ja kokeneille)

Beazt Fight 13.6.2026

Iltalehti tavoitti Kolehmaisen kommentoimaan yllättävää otteluvalintaansa, johon yksi syy oli myös siitä saatava palkka.

– Haluan ensinnäkin otella. Palkka on aika hyvä, ja olen ollut Valavuoren kanssa tekemisissä aiemminkin, Kolehmainen kertoi IL:lle.

Ei Leiki -lempinimeä kantava mies ei suostu tapahtumapaikkaan suostu ottamaan kantaa, mutta oletettavasti se tulee olemaan ulkomailla, koska Kolehmaisen Ice Cage -sopimuksen on huhuttu kieltävän ottelut Suomessa.

– Se selviää piakkoin, missä se tapahtuma on. Siitä en voi sanoa vielä mitään, Kolehmainen vastaa Iltalehdelle.

Theo Kolehmainen nähdään ottelemassa 13.6. järjestettävässä Beazt Fightissa, jossa ottelevat myös Aleksi Valavuori ja Kalle Palander.

finnfighting.com

Sen espoolaisottelija paljastaa, että hänen on tarkoitus otella nimenomaan vapaaottelussa.

– Vastustajaa en itsekään vielä tiedä.

Uskotko kuitenkin, että tapahtuma toteutuu?

– Uskon kyllä.

Kolehmainen kuuluu Valavuoren, Palanderin ja Juha Perälän pyörittämän Gämblers Castin urheilijatalliin.

Tuttuja nimiä​

Illassa nähdään edellä mainittujen lisäksi myös ammattinyrkkeilijä Hajji Muhis, joka otteli viime vuonna WBC:n järjestämässä rahakkaassa Grand Prix -turnauksessa. Hajji Muhis ylsi turnauksessa toiselle kierrokselle.

Lisäksi Beazt Fightin ottelukorttiin oli nimetty thai- ja potkunyrkkeilykehistä tuttu Volodymyr Holubiev eli ”Vavansambo”. Myös Holubiev on nähty aiemmin Ice Cagen illoissa.

Adblock test (Why?)

Beazt Fight 13.6.2026

UFC 326: Holloway vs. Oliveira 2 (La 7.3.2026 T-Mobile Arena, Las Vegas)

Ei ollu kyllä mistään kotosin tuo valkoisen talon kortti, ei myöskään ufc 300 oikeen ollut hypen arvoinen. Mitä ihmettä nää aina on?

Jotkut ajattelevat, että nykyään TKO:n pamput tekee päätökset ja Dana bisneksessä on vain keulakuvana. Danaa kiinnostaa enemmän Zuffa Boxing ja Power Slap, koska voi niiden suhteen vielä tehdä päätöksiä. Toki jos on painanut UFC:n kanssa duunia jo 25 vuotta, niin motivaatio tuskin on enää entisellä tasolla muutenkaan. Varsinkin, kun peli on ns. jo voitettu ja pankkitilillä on pitoa.

Pörssiyhtiö TKO:n johtoa taas kiinnostaa pääasiassa voiton tekeminen, ei fanien tyytyväisenä pito. Koska UFC:llä ei ole käytännössä kamppailuskenessä kilpailua ja Paramount-diili tuo miljardin vuodessa ilman suurempia paineita, niin kulujen (ottelupalkkioiden ja tapahtumatuotannon) karsiminen voittojen lisäämiseksi on ainakin vielä toimiva strategia. Aiemmin PPV-iltojen piti olla laadukkaita, koska myynti vaikutti suoraan voittoon. Paramount toki voi alkaa kiukuttelemaan, jos iltojen laatu laskee liikaa, jää nähtäväksi muuttuuko meno sitten, jos yleisökin alkaa antamaan enemmän negatiivista palautetta.

Ja kyllä, White House -iltama on hyvin väsynyt ennakkohypeen nähden. Topuria varmaankin tyrmää ja Gane tökkii Pereiran sokeaksi. Olisivat edes saaneet Nickall vs Covingtonin aikaiseksi, mutta nyt tanssiparit ovat todella tylsät.

Adblock test (Why?)

UFC 326: Holloway vs. Oliveira 2 (La 7.3.2026 T-Mobile Arena, Las Vegas)

Onko mahdollista pudottaa 30kg jos nukkuu pääsääntöisesti 6h/yö?

Mies 43v, paino ja pituus 117kg ja 182cm. Teen työtä jonka takia yli 6h yöunet ovat käytännössä mahdottomat. Haluaisin pudottaa painoa 30-40kg mutta joka paikassa sanotaan että se on käytännössä mahdotonta jos ei nuku väh 7-9h joka yö. Onko tosiaan näin? Onko parempi vain luopua tavoitteestani niin pitkäksi aikaa kunnes olen siinä elämäntilanteessa että saan nukuttua enemmän yössä?

Adblock test (Why?)

Onko mahdollista pudottaa 30kg jos nukkuu pääsääntöisesti 6h/yö?

🇮🇱 Israelin rähinät 🇮🇱

Ihanko tosi. Kerro mulle heti alkuun, että miksi Egypti on pitänyt ja pitää edelleen rajan kiinni Gazaan todella tiukasti? Miksi arabit ja muslimit ei jeesaa näitä Gazan palestiinalaisia veljiään? Jos keksit muun syyn kuin että Gazan väki on hulluja terroristeja niin kerro vaan. Aina kirjoitetaan että Israel saartaa Gazaa. Mutta eihän Israel vastaa kuin 2/3 maarajasta. Israel toimittanut sähkönkin sinne, siitä huolimatta että terroristit ei oo kovin hyvin EU lta saamiaan rahoja sähkölaskuihin käyttäneet. Egypti ei halua olla missään tekemisissä Gazan asukkaiden kanssa. Se että Israel pitää terroristeihin päin rajaa kiinni on hyvinkin perusteltua. Mutta miksi Egyptiä ei lännen vasemmistomedia syyllistä sulkutoimista? Egyptiä Hamas ei edes uhkaa kartalta poistamisella, kuten Israelia. Sitten vielä sellainen homma, että maa joka hyökkää toiseen maahan kantaa itse vastuun seurauksista. On täysin kansainvälisen oikeuden hyväksymää, että puolustava maa ottaa vaikka kokonaan haltuunsa hyökkäävän maan. En yllättyisi vaikka Gaza nyt tyhjennetään kokonaan ja Egypti joutuu ottamaan vastaan sen 2 miljoonaa ihmistä joita sitten Kreml junailee Eurooppaan ja tänne Suomeen saakka. Israel on puolustussodissa ennenkin laajentanut aluettaan. Niin siinä käy nytkin ja demonisen vihan vallassa oleva vasemmisto kiemurtelee kiukusta niinkuin aina ennenkin.

Kyllä on asenteellisuus räikeää niillä jotka nytkin tämän sodan yhteydessä höpöttää satuja joissa syyllisiä sotaan on molemmat osapuolet. Totuus ei toki valheella miksikään muutu, ja lopulta totuus voittaa.

Adblock test (Why?)

🇮🇱 Israelin rähinät 🇮🇱

Sam Sulek

Jotenki Samista tulee vähän semmonen viba, että kampetta on kierrossa ihan vitusti. Vaikuttaa, että reenit ja syömiset on vähän mitä on, mutta ukko silti paineinen, iso ja rasvaakaan ei tunnu kertyvän. Mutta onhan noi videot jotenkin mukavia, tulee kyllä välillä kateltua.

Adblock test (Why?)

Sam Sulek

Priorisoinnin välttämättömyys pidempään treenanneille?

Ylipäätänsä viikkoajattelu on hölmöä ja vielä hölmömpää on lukita samaan kiertoon kaikki. Jalat kestää palautua huomattavasti pidempään mitä olkapäät ja kädet ja niiden rasitus hermostolle on huomattavasti korkeampi. Se ei ole edes mitään priorisointia, että tekee kädet 2-4 kertaa siinä ajassa mitä reidet, vaan se on fiksua. Oikeesti, kuka luulee treenaavansa niin kovaa, että jotkut olkapäät tarvii viikon palautumisen.

Kiitos vastauksesta! Mun tämän hetkinen ohjelma ei siis ole omasta päästä lähtöisin, mikä on yksi syy skeptisyydelle. Mutta mä tiedän tässä kohtaa, että mun rajallisella tietotaidolla on vaikea löytää ohjelmaa, joka a) sekä toimii pitkällä aikavälillä, että b) mistä mä pystyn palautumaan. Nykyinen treenisysteemi on siis kompromissi. Ei oo optimaalista, ei. Mutta ei oo mikään muukaan.

Viikkoajattelu on vain tapa hahmottaa volyymin määrää ohjelman sisällä, treenit itsessään eivät ole sidottuja viikonpäiviin. Olen silti pyrkinyt pitämään tietyt muuttujat vakioina, jotta homma pysyisi jotenkin kasassa. Sarjoja 3/liike, 20-35 sarjaa/treeni poislukien kevennykset. Tää sarjamäärä on täysin hatusta vedetty, alkuperäisessä ohjelmassa volyymi oli vielä korkeampi, 4-5 sarjaa/liike paikoitellen. Mä yksinkertaistin sitä, ehkä liikaa.. Aika näyttää. Pääliikkeissä voi jossain vaiheessa joutua lisäämään 4. sarja. Ohjelmassa vuorotellaan kahta kiertoa peräkkäin, aika ovelaa, mutta toisaalta välit yksittäisten treenien välilllä saattavat venyä turhan pitkikiksi.

Jako itsessään on:

Kierto 1:

1. päivä: Rinta + ojentajat, olkapäät, pohkeet.

2. päivä: Etureidet + takareidet, alaselkä.

3. päivä: Selkä + takaolat, haba, pohkeet, vatsa.

Kierto 2:

4. päivä: Etureidet + kädet, vatsa.

5.päivä: Rinta + yläselkä, olkapäät, pohkeet, vatsa.

6.päivä: Etu-sisäreidet + takareidet, alaselkä.

7.päivä: Rinta + yläselkä, kädet, etuolat, pohkeet, vatsa.

Alkuperäinen ohjelman runko on siis Teemu Isoahon päästä lähtöisin, iso kiitos hänelle siitä, jos tän sattuu näkemään! Mä olen siis modannut sitä aika rankasti, jotta painotus olisi oikeasti niissä omissa heikkouksissa. Alkuperäisen ohjelma idea oli myös nimenomaan yläkroppapriorisaatio, mikä oli oikein, mutta mun heikkous yläkropan osalta on nimenomaan rinta ja kädet, ei esim. selkä tai olkapäät. Vaikka tosin vasen kiertäjä oireilee, joten kaipa sielläkin joku feilu on.. Pohkeet oli myös oma lisäys, alkuperäisessä niitä ei tehty lainkaan.

Adblock test (Why?)

Priorisoinnin välttämättömyys pidempään treenanneille?

Leuanveto

tom..: tahti ihan ok, mutta muutetaas hieman hommia. kun sun enkka on se 14 eikä 10, voit lisätä toistojakin vähä nopeemmin (2-3 viikon välein). anna kuitenki kropan tottua siihen suureen volyymiin äläkä kiirehdi. sellanen yleistukkonen fiilis pitäs ilmestyä 2-3 viikossa... kuuluu asiaan. sit alkaa taas helpottaa. sen verran menee tottuessa tohon ylettömään määrään.

esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "

tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.

mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...

ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).

ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.

eli hieman muutoksia, mutta tällai...

Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.

Adblock test (Why?)

Leuanveto

IMMUN FIGHT CLUB IFC

Maanantaiaamupäivänä jysähti.

Immu on perustanut oman kamppailuorganisaation, joka tottelee nimeä "Immu Fight Club".

Organisaation tiedotteesta käy ilmi, että paluu Nordikselle on tosiasia.
https://www.seiska.fi/kotimaa/rappi...lyotteluun-saisi-spurgultakin-turpaan/1971379
– Vapaaottelupioneeri Immulla on suuria uutisia: koko kansan rakastama kukkakaalikorva on perustanut Immu Fight Club -nimisen kamppailuorganisaation, joka järjestää 21.3.2026 uskomattoman kamppailuillan Helsingin jäähallissa.

– Tästä tulee Suomen kaikkien aikojen kovatasoisin ja viihdyttävin kamppailutapahtuma. Mukana on esimerkiksi UFC-tason ottelijoita, Immu paljastaa samaisessa tiedotteessa.

Immun vastustaja paljastetaan torstain lehdistötilaisuudessa.Immu Fight Club

Mysteerijulkkisvastustaja​

Immun toimet eivät jää vain promoottorin hommiin, vaan mies aikoo toden totta nousta itsekin kehään.

– Vastaansa hän saa Suomen mittapuulla katsottuna todellisen superjulkkiksen, jonka henkilöllisyys paljastuu ensi torstain lehdistötilaisuudessa.
https://www.seiska.fi/urheilu/katso-shokeeraavat-kuvat-immun-ja-stagalan-kohuottelusta/1691024
Tilaisuuteen saapuvat Immun ja mysteerijulkkisvastustajan lisäksi myös muut maaliskuussa siintävän illan ottelijat ja tähdet.

– Paikalle lentää eräs suomalaisottelija, jolla on jalka tukevasti UFC-organisaation oven välissä.

Adblock test (Why?)

IMMUN FIGHT CLUB IFC

🆕 KAMPPAILULAJIEN UUTISLINKIT 🆕

It was worth a shot.

While there was probably the preverbal snowball's chance of making it happen, resigned UFC heavyweight champion Randy Couture told the Chronicle that he took a stab at arranging a co-promotion between the UFC and M-1 Global for a bout against Fedor Emelianenko.

"We got an official offer from M-1 to the UFC to do a co-promotion for the Couture-Emelianenko fight, and they (UFC) rejected that offer. Really, the only thing standing in the way for that fight right now is Dana and the UFC. Obviously, M-1 is happy to do a co-promotion like that. It only serves to help them. I think the UFC is looking at it the other way, and it's like why do we want to help out another organization? The fans want to see that fight. At some point, you have to put that first."

'Some point' won't come before Oct. 11. That's when the second of Couture's two UFC contracts - the employment agreement - expires.

Adblock test (Why?)

🆕 KAMPPAILULAJIEN UUTISLINKIT 🆕

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

paljonko painaa desilitra spagettia ja makaronia keitettynä, onko joku punninnut?

Tai paljonko painaa se yksi desi (50g) makaroni kun se on keitetty?

JA kuinka monta desiä yksi kuivadesilitra makaronia on keitettynä?

Yksikin vastaus riittää ja selventäisi paljon..

Adblock test (Why?)

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Arvaa Max-Penkkitulos Peli

Mites tämä:
77,5kg x 18

Veikkaisin että 120 kg.

"In the beginning, we were all fish. Okay? Swimming around in the water. And then one day a couple of fish had a retard baby, and the retard baby was different, so it got to live. So Retard Fish goes on to make more retard babies, and then one day, a retard baby fish crawled out of the ocean with its... mutant fish hands... and it had butt sex with a squirrel or something and made this. Retard frog-sqirrel, and then *that* had a retard baby which was a... monkey-fish-frog... And then this monkey-fish-frog had butt sex with that monkey, and that monkey had a mutant retard baby that screwed another monkey... and that made you!"

Adblock test (Why?)

Arvaa Max-Penkkitulos Peli

Showkamppailu

Huvittaa, miten jengillä menee tunteisiin jos tubettaja vetelee levyiksi ammattikamppailijoita. Ei kai se Jake Paulin vika ole, jos jengiä kiinnostaa ja huipputason kamppailijat tippuu kaverin nyrkeistä.

Hauskinta tässä ehkä on se, että jengi tulee kitisemään itse Jake Paulin ketjuun ja väittää, ettei muka tämä tubettaja kiinnosta. Huutista

Adblock test (Why?)

Showkamppailu

Pystyottelu - yleinen keskustelu

Luin jokin aika sitten Savolaisen Maken vanhan Supermassa-kirjan. siinä oli yksi lause, joka muistutti minua sitä, miksi tuntin treenaajana hengenheimolaisuutta Maken kanssa. Se meni jotenkin näin: "Jos tahdot isot lihakset, et voi mennä pelaamaan kaverien kanssa futista silloin kun huvittaa!"

Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.

Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.

Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.

Adblock test (Why?)

Pystyottelu - yleinen keskustelu

Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Adblock test (Why?)

Kysymyksiä Jto:lle

🍗 Carnivore dieetti

Olen biovallan ja tiedeyhteisön aivopesemä, joten tää ruokavalio kuulostaa täysin järjettömältä. Tässä tehdään juttuja, jotka on kaikkea (ei tarvii nyt oikeesti hakee niitä outliereitä ja marginaalitutkimuksia, olen tietoinen niiden olemassaolosta) dataa vastaan terveenä pysymisestä.

Kauanko Baker on noudattanut tota ruokavaliota? Kovia tuloksia ja näyttää atleettiselta varsinkin ikäisekseen. Epäilen, että kovat pohjat on tehty nuoruudessa ja nyt progea tehdään tehdään niiden pohjalta eli käytännössä palataan vanhoihin tuloksiin. Onko maininnut mitään korvaushoidosta tai muusta kemiasta? Inhottaa itseäkin heittää roinakortti, mutta tulee väkisin mieleen, ku viiskymppinen ukko näyttää tolta ja syö "ihan päin vittua".

@M4RC on fiksu lähestymistapa asiaan. Ootan mielenkiinnolla verikokeita ynnä muita tuloksia. Jos siis tarkoituksena on edes postailla niitä tänne.

Adblock test (Why?)

🍗 Carnivore dieetti

Ruoan hinnan nousu, parhaita nostoja vuosien varrelta.

10% naudan jauheliha muutama vuosi takaperin 2.99€/400g, nykyisin 6.75€/400g. Porsaan Kasler aikaisemmin n.4.99€/kg, nykyisin 10€/kg, possun ulkofile ennen 5,99/kg ja nykyisin 8,99/kg. Norjan pussilohi fileenä (tästä toki jo varmaan 15v aikaa) 4,99/kg, nykyisin 20€-30€/kg leikkuusta riippuen.

Pringless purkki 1,89€/200g, nykyisin 2,69€/160-180g. Fazerin suklaat ennen keskimäärin 2€/200g, nykyisin 4€/180g.

Niin tai näin, ei tule kyl mielenpäälle, että mikä tuote olisi pudottanut hintaansa viimeisen 10v aikana.

EDIT: Ihan unohtui se "tärkein", eli pieruhera! Järkiään sai isompia pusseja tilattua 5-6€/kg hinnalla vielä muutama vuosi takaperin, nykyisin "tarjouksessa" 20€/kg ja monesti jopa 40€/kg.

Adblock test (Why?)

Ruoan hinnan nousu, parhaita nostoja vuosien varrelta.

Mike Sommerfeld

How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Huomio: This feature may not be available in some browsers.

Adblock test (Why?)

Mike Sommerfeld

Kaikenmaailman ruokavaliot; Perustietoa eri dieeteistä

Nykyään kun noita eri laihdutuskeinoja alkaa olemaan jo lähelle tuhat ja kaikkien mielestä juurikin se oma tapa on paras, niin listaillaan nyt tähän jotain yleisimpiä ja käytetyimpiä dieettejä. Toivotaan, että selventäisi jollekin jotain, eikä näitä kesäkuntoon-threadeja ja rasvanpolttovinkkejä syntyisi parintunnin välein. Jokaiseen ruokavalioon voisi tietysti lisäillä kaikki mahdolliset terveysvaikutukset diabeteksen hoidosta kolestrolin alentamiseen, mutta pidetään homma simppelinä ja vastaillaan sitten, jos kysymyksiä herää. Ja toivottavasti jonkunverran herääkin, että en käyttänyt tätä 5. tuntia kirjoittamiseen täysin turhaan ja thread hukkuu bittiavaruuteen päivässä :D

Perusdieettipilarit ilman mitään suurempia hifistelyjä omasta mielestäni rakentuu saliharjoittelijalle aika yksinkertaisella kaavalla syömällä proteiinia noin 2-3g/painokilo, rasvaa 1g/painokilo ja loput päivän energiasta sitten hiilihydraateista. Tässäkin nyt kannattaa pitää järki päässä, eikä ottaa päivän kaikkia hiilareita karkista, koska ”se on niin hyvää”. Rasvaa ei kannata pelätä ja sillä on lukuisia tärkeitä tehtäviä kehossa liittyen mm hormonitoimintaan. Proteiinin tehtävän kaikki itseäänkunnioittavat bodipilderit tietääkin! Sitten hifistelemään.

VHH eli Vähähiilihydraattinen ruokavalio:

Perusideana on vähentää hiilihydraattien saantia ja vaihtaa vähäisetkin hiilihydraatit ns. ”pitkiin hiilareihin”. Yleisesti ottaen nyt ensimmäisenä pitäis vähentää kaikkea runsaasti sokeria ja tärkkelystä, sekä ylipäätänsä runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokaa (limsat, karkit, pullat, pastat, peruna, leipä, riisi, viljatuotteet). Ruokavalio siis koostuu lähinnä proteiinia ja rasvaa sisältävistä ruoka-aineista, poislukien: juurekset, kasvikset ja marjat, jotkut syövät myös hedelmiä.
Eli mitä sinne suuhun sitten laitetaan? mm. Lihaa, kalaa, kanaa, pähkinöitä, kananmunia, pienessä määrin maitotuotteita, sekä edellä mainitut vihannekset jne. Makrojakauma pyörii siinä p, hh, r 40/20/40% lähistöllä. Tuostakin tulee tosin hiilihydraattien osuudeksi 2000kcal ruokavaliolla jo 100g, joka on mielestäni aikalailla ”yläraja”, jolla voi vielä sanovansa olevan vähähiilihydraattisella dieetillä.

Ruokalautanen koostuu pääsääntöisesti siis ESIMERKIKSI näin: Salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa puoli lautasellista, sekä toinen puolikas lihaa/kanaa/kalaa. Aamun voi aloittaa esim munakkaalla ja mahtuu sinne välipalallekin vaikka tuttu ja turvallinen maitorahka. Ei kovin hankalaa eihän?

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/72613-vhh-nykytietaemyksen-valossa/

Tässä oma näkemys yhdestä VHH-ateriasta. (myös Atkins/Ketoosiruokavaliolle)

Paleodieetti:

Eli ns ”kivikautinen/luolamiehen ruokavalio” tarkoittaa sitä, että syödään ruokia, joita ihminen on syönyt kivikaudella, ennen maanviljelystä. Kivikautisten ruokavalio syntyi siis metsästämällä, kalastamalla ja keräilemällä. Tämä ei tarkoita sitä, että teidän tarvisi virittää jalkajousenne ja pilkkinne, sekä kaivaa mustikankerääjä kaapista syödäksenne jotain, vaan tarkoitus on välttää kaikkea teollisesti käsiteltyä ja maanviljelyksen avulla tuotettua ruokaa (viljat, sokerit, maitotuotteet) jne.

Saattaa ehkä kuullostaa hyvinkin samalta, kuin VHH, mutta ei kuitenkaan noudata samaa kaavaa. Paleodieetillä ei ole rajattu mitään tiettyä makrojakaumaa, mutta kaikki foorumin salijantterithan tietävät proteiinin tärkeyden ;)
Eli: Syöt sitä, mitä voisit itse kuvitella metsästäväsi, kalastavasi tai kerääväsi luonnosta.

Paleo-dieeteistä on montaa eri versiota, muunmuassa maidollinen paleo-dieetti, mutta en ala nyt näitä kaikki tähän erittelemään. Kysymällä ja lukemalla selviää lisää. Dieetille on oma ketju, jossa varmaan tästä enemmän kokeneemmat vastailee kysymyksiin ja ainakin nimimerkki Timo Kettunen on perehtyny enemmän luomuruokiin, joka varmaan mielellään vastailee teille ;)

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/78863-primal-eating/

Kyseinen linkki ei ole ihan suoraan Paleoruokavalio, mutta melkein identtinen ja paras/informatiivisin ketju tätä ruokavaliota suorittaessa.

Zone-dieetti:

Pohjautuu tarkkaan makrojakaumaan 30/40/30 (p, hh, r).

Dieetin kehittäjä Dr. Barry Sears on vakuuttunut, että jos syöt hiilareita, rasvoja ja proteiinia tällä maagisella 40:30:30 suhteella, tietyt hormoonit pysyvät tasapainossa ja näin ollen olet juuri oikeassa "zone":ssa.

Zone-dieettiä mainostetaan matalahiilarisena ja korkeaproteiinisena dieettinä, mutta edelleen pakkiksen sotureillehan tuo 30% proteiiniosuus kuullostaa lähinnä naurettavalta. Dieetin kehittäjä suosittelee välttämään: sokeria, valkoisia jauhoja, pastaa, riisiä, eli lähinnä samoja asioita, mitä vhh:lla, mutta suosituksiin sitten lisätään: kirsikat, viinirypäleet, sekä erinäiset hedelmät, joista hiilihydraatit koostuvat, tietysti myös vihannekset mukaan. Tästä nyt on vaikea saada kauhea keskustelua aikaan, koska menee aika valtavirtaa. Kehittäjän mukaan laihtuminen kuitenkin tapahtuu näin:

Yksi syy miksi zone dieetti toimii monilla on, että se on itseasiassa vähäkaloridieetti. Kun hiilareita syödään suhteessa vähemmän ja proteiinia enemmmän, auttaa proteiini pitämään nälän loitolla pidempään, hiilarithan eivät nälkään kovin hyvin pidä. Näin ollen päivittäinen kalorinotto vähenee ja alat laihtua!

Itse en näe tässä sitten kyllä pienintäkään järkeä mättää noin paljoa hiilareita jättämällä kaikki täysjyväviljat ym pois ja korvata ne viinirypäleillä ja kauheella mällillä fruktoosia. Kukin tietysti tyylillään.

Atkinsin-dieetti:

Alkaa kahden viikon induktiovaiheella, jolloin hiilihydraattien saanti rajoitetaan 20g/d, jotta saavutettaisiin ketoosi mahdollisimman nopeasti, jolloin kehon pääasiallisena energianlähteenä toimii rasva. Glukoneogeneesin ja ketogeneesin starttaaminen ei kuitenkaan noilla hiilarimäärillä vie lähes missään tapauksissa 2viikkoa, vaan puhutaan 2-7päivän haarukasta. Induktiovaiheen jälkeen päivän hiilihydraattimäärää nostetaan 5g viikossa ja loppujenlopuksi pysäytetään sinne 50g pintaan. Tästä on erinäisiä väitteitä, vieläkö ketoosi pyörii 50g hiilaria/päivä, mutta tämä on Atkinsin näkemys asiasta. Dieetin jälkeen saattaa tuntua, että paino nousee rytinällä takaisin ylös, kun aletaan syömään hiilihydraatteja, mutta tämä johtuu glykogeenivarastojen täyttymisestä ja niiden sitomista nesteistä, ei siis syytä huoleen. Jos on joku mahdollinen tavoitepaino, mihin olisi tarkoitus päästä, suosittelen ”yli”diettaamaan muutaman kilon, jolloin jää varaa glykogeeneille ja nesteille pysyäkseen tuossa halutussa painohaarukassa.

Yleisin ongelma ketoosidieeteissä tulee kuidun vähyydestä, sekä rasvan ”pelkäämisestä”. Rasvaa olisi ainakin aluksi hyvä syödä suhteessa proteiiniin noin 70/30%, jolloin kroppa oppii paremmin hyödyntämään rasvaa energianlähteenä, eikä näin käytä niin helposti aminohappoja (proteiineja), joita tarvitaan tässä tapauksessa lihaksiin. Dieetin edetessä tätä suhdetta voidaan sitten hieman muuttaa vähentämällä rasvaa. Kuitujen osuus jää vähiin, vaikka kaikki 20g hiilareita ottaisi kasviksista, jolloin apuun kannattaa ottaa esim pellavansiemenet. Pari kertaa päivässä otettuna muutama lusikallinen pellavansiemeniä sekoitettuna veteen, auttaa pitämään suolen toiminnassa, eikä muutamanpäivän kakkalakkoja pääse syntymään.

Alkoholin kanssa ei kannata kauheesti leikkiä millään ketoosidieeteillä, mahdollisen ketoasidoosin vuoksi. Kun ketoosin päälle aletaan vetämään muutaman päivän ränni, ketoosi syvenee ja saattaa johtaa elimistön happamoitumiseen. Veren ph-arvot laskee ja ketoasidoosi ottaa vallan. Jos kuitenkin olet niin tyhmä, että tämä pitää kokeilla ja myrkytysoireita alkaa tulemaan, niin sokerilientä sitten kaksin käsin kohti nielua, soitto hätänumeroon ja jos kaverilla on diabetes, niin hepatiitinkin pelossa (kaverin neula) löisin insuliinia suoraan kroppaan. Ketoasidoosiin sairastuneista menehtyy noin 8%. Eli jos on bailut tiedossa ja kuppia pitää ottaa, niin mielellään vaikka päivää ennen alkaa tankkaamaan hiilihydraatteja kroppaan.

Ketoosidieetti:

Edellinen atkinsin-dieetti olisi kuulunut tähän yleiseen ketoosidieettikategoriaan, mutta moni tuntuu puhuvan atkinsista, niin suotakoot sille oma artikkeli. Ketoosidieetin voi suorittaa monella tapaa, trendikkäästi esim. Nutraamalla (eli näillä pussikeitoilla, joita en todellakaan suosittele kenellekkään), taikka sitten fiksusti syömällä ruokaa. Yleisesti täällä käytettävä ketoosi on Atkinsin tapainen, mutta tuota hiilihydraattien määrää ei nosteta viikottain, vaan pidetään ne kokoajan siellä 20-30g tietämillä. Tästä on hyvät keskustelut omassa threadissaan ja jos vaan jollakinlailla kiinnostaa, niin kannattaa suunnata sinne. Käytetyimpiä tapoja taitaa olla tämä tasainen SKD (Stantard ketogenic diet) 20-30g hh päivässä, CKD (cyclic ketogenic diet) jossa siis tankkaillaan hiilareita tietyin väliajoin, täyttääkseen glykogeenivarastoja, sekä TKD (targeted ketogenic diet), jossa nimensä mukaan kohdistetaan noin 20-50g hiilareita jokaisen reenin ympärille.

Aikalailla perusjutut ketoosidieeteistä kirjoittelinkin jo tuohon ylempään Atkinsi-kohtaan. Ketoosidieettiketju onkin hyvin aktiivinen ja sieltä löytyy esim. allekirjoittanut, sekä T-101 tällä hetkellä aktiivisimmin vastailemassa kysymyksiin.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/56940-ketoosidieetti/

Intermittent fasting (IF)

Eli suomeksi pätkäpaasto. Tähänkin löytyy montaa eri variaatiota, mutta käytetyin ja suosituin täällä taitaa olla tuo Leangains-versio, jossa siis paastotaan 16h päivässä ja syödään 8h ”aikaikkunaan” kaikki päivän kalorit. Paastoamisella on tutkitusti monia hyötyjä ja tämä on yksi helppo tapa pitää painoa kurissa. Suurin osa päivän kaloreista suositellaan syömään reenin jälkeisellä aterialla luonnollisesti. Tässä saattaa myös olla ratkaisu niille, joilla on ongelmia työpaikkasyömisen tms kanssa. Ketjusta löytyy hyvää asiaa tästä ja foorumilla IF:n sanansaattajana tällä hetkellä taitaa toimia nimimerkki beginner, joka varmaan myös mielellään ottaa kysymyksiä vastaan ;)

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/64820-intermittent-fasting/

Velocity diet:

Ei ehkä se terveellisin vaihtoehto, mutta ehkä hyvä kickstartti korkean rasvaprosentin omaaville ja huomattavasti halvempi, kuin yksikään nutrilettdieetti.
Ideana on ottaa kaikki päivän kalorit pelkästään proteiinijuomista. Muutama kalaöljykapseli, pellavansiemeniä (pitämään taas vatsa kunnossa) ja semmonen 5-7 prodedrinkkiä päivässä. Hiilarit jää tässä tapauksessa siis melkein nolliin ja ketoosia puskee päälle, tosin vähän erilaisella kaavalla, koska dieetissä ei ole rasvaa ollenkaan. Näinollen en suosittele tätä myöskään kauheen pitkäksi aikaa suoritettavaksi. Virallinen Velocity menee muistaakseni niin, että 4viikkoa ollaan pelkillä proteiinijuomilla, 5-6viikot syödään muutama normaali ateria viikossa ja 7-8viikolla joka päivä yksi normaali ateria. Proteiinit suosittelisin ottamaan kaseiinista, joka on hitaasti imeytyvä proteiini pitäen paremmin nälkää loitolla, kun tämä tunnettu ”pieruhera”. Viimesimpänä meriittinä Velocity dieetille voidaan mainita nimimerkki Lodsted #61, joka pudotti 3viikossa melkein 15kg painoa tällä. (HUOM. mies ei kuitenkaan ollut aloittaessaan 65kiloinen, joten te kaikki sixpäkkiä tavoittelevat ”alamakkaralla” varustetut vinkuheinät, älkää yrittäkö samaa)

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/38207-velocity-diet/

Gluteeniton ruokavalio

Eli Gulppaus (ok, tämä oli itsekeksitty helvetin huono protesti sanoille Karppaus, Nutraus jne.)

Tarkoituksena siis jättää kaikki gluteenia sisältävä ruoka pois. Keliakikothan noudattavat tätä jo pelkästään pakosta, mutta on alkanut nostamaan suosiotaan muidenkin joukossa. Gluteenin vaarallisuudesta ihmiskeholle on hypetetty nykyään useissa tutkimuksissa ja kaikki viljatuotteet koitettua ampua alas johdannaisena diabetekseen, aivojen sekoamiseen ja ties mihin suolistosairauksiin. Kannattaa kuitenkin suhtautua näihin teksteihin suhteellisen varauksella ja miettiä kuoletko siihen makaroniin. Jos maha ei kestä niin se on sitten eri asia.

Eli kiellettyjen listalla ovat kotimaisista viljoista: Vehnä, ohra ja ruis. Kauran soveltuvuudesta on tapeltu vuosikausia ja esim. suomessa se on ”hyväksytty” gluteenittomaan ruokavalioon. Luonnostaan gluteenittomia viljalajeja ovat esim Riisi, tattari ja maissi, sekä useita muita harvinaisempia. Foorumilla gluteenittoman ruokavalion puolestapuhujana on ainakin suurimmiten Fuhrer, jolta varmasti irtoaa lisätietoa kiinnostuneille.

Olisikohan siinä nyt sitten ollut ne kaikkein tärkeimmät ja yleisimmät ainakin foorumin puolesta käytetyt dieetit. Jos jotain jää puuttuun niin saa ilmoittaa, niin lisäillään sitten. Toivottavasti nyt joku sai tästä jotain irti ja ehkä motivaatio alkaa kiristelemään kesän rantakelejä varten. Tosiaan vaan rohkeesti kysymyksiä tulemaan, niin varmasti joku auttaa. Tarkempien tutkimustietojen valossa kannattaa kääntyä tällä hetkellä Paletaanin suuntaan, jos mutuilut ja ilman linkkiä tulevat perustelut eivät kelpaa .

Jos jollain nimeltä mainitulla henkilöllä on vastalause, että heidät mainitsin tässä postissa, niin ottakaa yhteyttä jolloin otetaan nimiä sitten pois. Hyviä dieettauksia!

Adblock test (Why?)

Kaikenmaailman ruokavaliot; Perustietoa eri dieeteistä