Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Itse uskon, että jokainen toistoalue voi kehittää. Varsinkin lihashakuisessa treenissä. Kaikki on vaan suhteellista loppupeleissä.

Mitä olen itse ymmärtänyt, tärkeintä on, että saadaan tarpeeksi hyvä treenivaste. Eli treeni tuntuu lihaksessa tarpeeksi kovalta, ei tarvi olla huutelemassa yeah buddya saati itkeä kyykkysarjan jälkeen, kunhan tietää ,että hei tämä oli haastava sarja. Yksi "teoria" on, että 25-30 toistoa per lihas/treeni olisi tarpeeksi stimuloimaan maksimilihaskasvua. Se miten ne toistot saadaan kasaan, on ihan preferenssikysymys. Eli teetkö 3x10 90´, 10x3 180´, 5x5 120´ vai jopa yhden sarjan failureen 25-30 toistolla.

Let's block ads! (Why?)

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Itse uskon, että jokainen toistoalue voi kehittää. Varsinkin lihashakuisessa treenissä. Kaikki on vaan suhteellista loppupeleissä.

Mitä olen itse ymmärtänyt, tärkeintä on, että saadaan tarpeeksi hyvä treenivaste. Eli treeni tuntuu lihaksessa tarpeeksi kovalta, ei tarvi olla huutelemassa yeah buddya saati itkeä kyykkysarjan jälkeen, kunhan tietää ,että hei tämä oli haastava sarja. Yksi "teoria" on, että 25-30 toistoa per lihas/treeni olisi tarpeeksi stimuloimaan maksimilihaskasvua. Se miten ne toistot saadaan kasaan, on ihan preferenssikysymys. Eli teetkö 3x10 90´, 10x3 180´, 5x5 120´ vai jopa yhden sarjan failureen 25-30 toistolla.

Let's block ads! (Why?)

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Itse uskon, että jokainen toistoalue voi kehittää. Varsinkin lihashakuisessa treenissä. Kaikki on vaan suhteellista loppupeleissä.

Mitä olen itse ymmärtänyt, tärkeintä on, että saadaan tarpeeksi hyvä treenivaste. Eli treeni tuntuu lihaksessa tarpeeksi kovalta, ei tarvi olla huutelemassa yeah buddya saati itkeä kyykkysarjan jälkeen, kunhan tietää ,että hei tämä oli haastava sarja. Yksi "teoria" on, että 25-30 toistoa per lihas/treeni olisi tarpeeksi stimuloimaan maksimilihaskasvua. Se miten ne toistot saadaan kasaan, on ihan preferenssikysymys. Eli teetkö 3x10 90´, 10x3 180´, 5x5 120´ vai jopa yhden sarjan failureen 25-30 toistolla.

Let's block ads! (Why?)

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä

Pitkät sarjat eivät ole arvossaa salilla. Jo yli 15 ei kuulemma kehitä enää mitään..no mites sitten aerobiset lajit juoksu, mäkikävely, hiihto, soutu, halonhakkuu, lapiointi yms. liikettä toistetaan tuhansia kertoja. Onko pitkät sarjat vain yksitoikkoisia ja saman (lähes) voi hoitaa tehokkaammin itse lajissa? Ja salilla on tavoitteena lähes kaikilla ensisijaisesti lihasten hankinta (kasvatus = ulkonäkö) Luulisi että perusliikkeet, kyykky, penkki, etunojapunnerrus,taljat, pystypunnerrus tuottavat aina jotain hyötyä myös pitkillä sarjoilla...

Let's block ads! (Why?)

Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä