Treeniohjelman optimointia: Riittävä treenikohtainen rasitus ja epäsuora rasitus

Lisäisin vielä omaan edelliseen, että ns. kehittävän sarjan määritelmä on hyvin liukuva. Mikä lasketaan työsarjaksi? Jos ottaa nousevan pyramidin, alkaako todella kehittäviä toistoja tulemaan ennen kuin ollaan pyramidin huipulla ja otetaan ns. mehut irti? Laskevassa pyramidissa homma on helpompi, samoin vakiopainoilla tehtävissä. Entä rest-pause, myo reps, pudotus- ja klusterisarjat? Kaikki nämä on huomioitava mielestäni sarjojen kokonaismäärään eri tavalla kuin suorat sarjat.

Yksi suora sarja failureen ei ole mitään verrattuna kahdella pudotuksella vedettyyn yli pitkään sarjaan. Noin niinkuin sarjamääriä vertaillessa.

Let's block ads! (Why?)

Treeniohjelman optimointia: Riittävä treenikohtainen rasitus ja epäsuora rasitus