Johan jto tuossa kirjoitti, miten edetä. Jos ei kelpaa, niin tee 5x5 kyykyssä, penkissä ja vedossa, joka liikkeelle oma päivä. Aloitat niin, että jää varaa, ja lisää 2,5kg joka viikko. Kun ei enää toimi niin jatkat tekemällä kolmosia, 5x3. Palataan asiaan, kun et enää saa lisättyä painoa niihin. Voit ihan huoletta bodailla pääliikkeen jälkeen, mutta älä käytä raskaita tehokeinoja. Ihan suoria sarjoja 3-5x6-12 avuissa, niin pärjäät hyvin seuraavat 3 vuotta.
Voimanosto
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire