Unet tökkii reenipäivinä

Aikas konstit olet keksinyt kiusata kehoasi

Onko sulla aina ollut uniongelmia, vai onko ne nyt vasta tulleet?
Se hiilaritankkaus ei vain voi viedä unia, se estää myös kasvuhormonin erittymisen unenaikana.
Vedä mieluummin pelkkä heraproteenisatsi ennen nukkumaanmenoa.
Käyt töissä, joten reenaatko illalla? Yritä treenata jokatapauksessa mahdollisimman aikaisin.
Ne unilääkkeet pois, niillä ne unet vasta meneekin pitkässä juoksussa.
Ikää 40 niin testot voi olla alhaalla, cityterveydessä voit käydä mittauttaan ilman lähetettä, noin 30€ maksaa se laajempi paketti.
Jos heräilet aamuyöstä, niin vois vaikkapa mirtazapiinin paikka... se ei sitten sovi satunnaiseen käyttöön, viikon - pari on aluksi päivisin ihan pöhnässä

Anyway, kuten muutkin totesi, jätä ne jatkuvat supersarjat pois... tulee varmaan hyvä pumppi, mutta ylikunnossahan sinä olet jos leposyke koholla.

Let's block ads! (Why?)

Unet tökkii reenipäivinä

Unet tökkii reenipäivinä

Katselin laittamastasi linkistä treeniohjelman periaatteita. En valitettavasti saanut kiinni liikkeistä/liikejaoista, mutta ohjelmassa vaikuttaisi olevan paljon mm. supersarjoja, pudotussarjoja sekä staattisia pitoja. Mietin, että tuossa saattaisi olla yksi tekijä, joka vaikuttaisi treenipäivinä unen laatuun, eli runsas erikoistekniikoiden käyttö jättää hermotuksen käymään "kierroksilla", jolloin unta on vaikempi saada. Myös kova volyymin kasvu voi laittaa elimistöä kierroksille (itse olen huomannut tämän voimailutreeneissä, kun peruskaudella treenivolyymi on korkeimmillaan ennen deloadia ja piikkausta).

Yksi, mitä voisi kokeilla on se, että vähentää erikoistekniikoita, varsinkin pudotussarjoja ja staattisia pitoja joksikin aikaa. Erikoistekniikat saattavat paljon käytettyinä ajaa kroppaa hieman enemmän jumiin. Niiden tilalle voisi kokeilla tavallisia suoria sarjoja, joiden välissä sopiva sarjatauko. Erikoistekniikoita voi tehdä välillä, mutta mielestäni niitä voisi kokeilla tehdä harvemmin, eli suurin osa suoria sarjoja siten, että viimeiseenkin sarjaan jää vähän varaa ja tätä kautta mieluummin pientä progressiota painoissa. Erkoistekniikoita voisi käyttää ennen kevyttä viikkoa, jolloin niistä palautuu paremmin.

Let's block ads! (Why?)

Unet tökkii reenipäivinä

Unet tökkii reenipäivinä

Mitenhän yleistä on tämmönen, että reenipäivänä unet menee ihan vituralleen, vaikka kävis jumpalla jo aamusta? Itellä mennee ihan ala-arvoseksi aina seuraava yö. Unilääkkeillä saa ällin kankaalle, mutta eipä niitäkään viitti popsia ihan huvikseen. Ei tunnu olevan mitään apua perus melatoniineista, tryptofaneista, HTP-5:sta yms yms serotoniiniarvoja kohottavista ja siitä melatoniinia laukovista avuista. Hiilariakin tankattu illalla jne jne. Sykkeetki on kohollaan vielä yötä myöten noina päivinä verrattuna lepopäivien vastaaviin. Lepopäivinä taas ei onkelma ja nuo mainitut mömmöt toimii ihan ok. Kohtalotovereita? Kikkoja?

Let's block ads! (Why?)

Unet tökkii reenipäivinä