Katselin laittamastasi linkistä treeniohjelman periaatteita. En valitettavasti saanut kiinni liikkeistä/liikejaoista, mutta ohjelmassa vaikuttaisi olevan paljon mm. supersarjoja, pudotussarjoja sekä staattisia pitoja. Mietin, että tuossa saattaisi olla yksi tekijä, joka vaikuttaisi treenipäivinä unen laatuun, eli runsas erikoistekniikoiden käyttö jättää hermotuksen käymään "kierroksilla", jolloin unta on vaikempi saada. Myös kova volyymin kasvu voi laittaa elimistöä kierroksille (itse olen huomannut tämän voimailutreeneissä, kun peruskaudella treenivolyymi on korkeimmillaan ennen deloadia ja piikkausta).
Yksi, mitä voisi kokeilla on se, että vähentää erikoistekniikoita, varsinkin pudotussarjoja ja staattisia pitoja joksikin aikaa. Erikoistekniikat saattavat paljon käytettyinä ajaa kroppaa hieman enemmän jumiin. Niiden tilalle voisi kokeilla tavallisia suoria sarjoja, joiden välissä sopiva sarjatauko. Erikoistekniikoita voi tehdä välillä, mutta mielestäni niitä voisi kokeilla tehdä harvemmin, eli suurin osa suoria sarjoja siten, että viimeiseenkin sarjaan jää vähän varaa ja tätä kautta mieluummin pientä progressiota painoissa. Erkoistekniikoita voisi käyttää ennen kevyttä viikkoa, jolloin niistä palautuu paremmin.
Unet tökkii reenipäivinä
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire