Progressiivisesti kasvatat frekvenssiä eli treenikertoja lihasryhmälle. Itse tekisin siten isoille lihasryhmille, että yksi kova treeni lihasryhmälle, missä mennään failureen + erikoistekniikoita ja pari pumppitreeniä jonkin muun treenin yhteyteen. Pienemmille taas voisi ottaa noita kovempia treenejä enemmän. Muita lihasryhmiä sitten kerta viikkoon normaalisti.
Joku 8 viikkoa kerrallaan varmaan melko hyvä pituus, jonka jälkeen kevennys.
Oikea tapa toteuttaa lihasryhmän priorisointi
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire