Alataljalle, mave:lle ja sjmv:lle väliaikaisia korvaavia liikkeitä

Jeps. Jumeja koittanut tässä selvitellä toistaiseksi itsenäisesti. Venyttelyt etenkin lonkankoukistajia, pakaroita ja takareisiä, jotka uskon olevan syynä. Yhtenä suurena syynä etenkin takareidet, joissa ei tunnu olevan tehoa suhteutettuna etureisiin. Jonkun asteinen liiallinen lordoosi on olemassaan ja mahdollisesti myös heikohkot syvät vatsalihakset. Näihin oon koittanut kiinnitellä huomiota. Mielenkiintosta ollut huomata, että vanhan juoksuharrastuksen takaisin ottaminen on helpottanut oireita aina seuraavana päivänä. Lääkärille pyrin ensiviikolla ja sitä kautta fysioterapiaan, mikäli lähetteen saan. Ihan hyvä varmasti myös mainita, että itseltä on ennen saliharrastuksen aloitusta välilelvy leikattu juuri tuolta alueelta. Pullistuman oireet kyllä tunnistaisin ja sellaisia nämä eivät "ainakaan toistaiseksi" ole. Ilmeisesti leikkausalueen lihaksisto vain herkempi jumiutumaan.

Soudut tosiaan onnistuu kivuttomasti ja hyvin, kunhan muistanut pitää vattan kunnolla kasassa eikä ole yliojentanut selkää. Ehkä hieman kääntänyt lantiokoria eteenpäin. Ongelma tosiaan pitkälti vain alataljalla, jos kahvaa käyttää "edessä", niin että pieni venytys tulee myös alaselälle. Molemmissa maastavedoissa ongelma taas enemmänkin psyykkeen puolella, eikä romuja uskalla kovasti tankoon laittaa. Viime viikolla mave tosin lämmitellessä rusautti alaselän aika ilkeän tuntoisesti, ei tosin minkäänasteisia kipuja tullut ja homma jatku ongelmitta. Olen miettinyt, että alaselän kuntoutuksen kannalta varmaan goodmorningssit tai selän ojennukset pienillä painoilal voisi olla hyväksi.

Yhtenä ongelmana on myös vatsarutistukset. Esimerkiksi laitteessa, kun liikkeen vie aivan alas asti, ensimmäisillä toistoissa alaselässä jumi tuntuu, mutta lämmettyä sujuu ongelmitta. Jalan nostoissa roikkuen ei ongelmaa ole.

Let's block ads! (Why?)

Alataljalle, mave:lle ja sjmv:lle väliaikaisia korvaavia liikkeitä