Kuten aiemmin totesin niin voimaahan tässä iässä ei kropassa enää ihmeemmin ole. Varsinkin räjähtävän voiman irtiotossa suurimmat ongelmat. Sekin tosin hitaasti paranemassa.
Eli treenailin salilla ensin 1-sitten 2 jakosilla ohjelmilla. Lopulta kun paikat alkoi kestää siirryin 3 jakoseen missä ma. yläkroppa ke.jalat ja pe.selkä.
Nyt oli siirtyminen 4 jakoiseen kun ei kunto riitä. Esim. jalkapäivänä kyykyn tai prässin jälkeen( vaihtelen niitä viikoittain) shmith tai reisiojentajaan ei riittänyt puhtia.
4 tai jopa 5 jakoinen tuntuu hyvältä. Treeni on kestoltaan lyhyt. Lämmittelyjen jälkeen 30- 40 min. Näin jaksan vetää lihasryhmälle sen kolme/ neljä liikettä ja kahdesta kolmeen kovaa työsarjaa.
Näillä mennään nyt jokunen viikko ja pyritään saamaan sarjoihin hyvä pumppi ja silloin kun kulkee niin viimeisissä toistoissa jopa failureen. Eli jos löytyisi niitä kuivahtaneita lihaksiakin jostain historiallisesta lihasmuistista.
Kesää kohti mennessä yksi kevyt viikko jonka jälkeen kokeillaan voiman hankintaa. Se onkin mielenkiintoista nähdä kuinka, jos ja kun yleensä paikat kestää niin tehdä voimatreenejä jonkin aikaa ihan massaliikkeitä kakkosia ja kolmosia. Nämä pari kolme kertaa viikossa.
Ei kesähelteillä joka päivä jaksa salille.
Mutta katsotaan. Kuinka papparaisen käy.
Bodarit ja voimailijat +65 v. Vieläkö salilla vai kiikkustuolissa.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire