Tähän ei nyt mitään kyllä tai ei vastausta valitettavasti löydy. 8 liikettä, 3-4 sarjaa ja 10-12 toistoa kuulostaa ihan hyvältä mutta tosta puuttuu aika tärkeää informaatiota. Mistä aikajaksosta esim on kyse? Kiinteytys on seurausta siitä lihaskasvusta suhteessa muuhun eli rasvaprosentin pienemisestä ja lihaskunnon paranemisesta. Sille ei ole optimaalista toistomäärää. 1-200 toistoa per sarja voisi olla aika tarkka skaala.
Mistä lihasryhmästä on kyse? Selälle voi olla ihan perusteltua tehdä 24-32 sarjaa mutta siihen päälle ei kannata ehkä ihan samaa määrää paukuttaa hauiksille. Ota joku hyväksi havaittu ohjelma ja noudata sitä 6 kuukautta. Niitä löytyy vaikka tuolta aloittelijoiden osiosta aika paljon.
Let's block ads! (Why?)
Onko 8 liikettä liikaa?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire