Joo eli oon nyt aloittanu salilla käymisen 5 käyntiä takana ja treeni onnistuu hyvin ja lihaksissa tuntuu aina hyvin että treeni tehoaa. Tavoitteena olisi kasvattaa lihasmassaa ja oon tässä huomannut että isoin ongelma on syömisessä. Paino ei puntarin mukaan ole siirtynyt oikein mihinkään parin viikon aikana. Olen 21v ja mitat on 184/60 (joo tiedän todella paljon alipainoa ja siksi kirjoitan tänne). Oon nyt tässä syönyt yleensä ihan perus jauhelihamakaronimössöä tai broilerin koipireisipaketin ja riisiä treenipäivinä. Yritän tietenkin syödä niin paljon kuin mahdollista päivässä, tätä vaikeuttaa refluksitauti (mahan sisällön nousu ruokatorveen) ja refluksitaudissa pitäisi välttää rasvaista ruokaa (en tiedä meinaako rasvaa ylipäätäänsä vaiko pelkkiä huonoja rasvoja). Treenin jälkeen yleensä vedän valio profeel proteiinijuoman. Ja pitääkö välipäivinä syödä jotenkin erilaisesti? Avulle olisi kova tarve! Kiitos
Aloittelevan treenaajan ruokavalio massankasvatukseen??
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire