Sykemittaria ei kyllä kannata käyttää apuna kulutuksen arviointiin. Ota nyt vaikka aluksi joku tietty kalorimäärä, vaikka lepopäivälle tuo 1900 kcal ja treenipäivälle muutama sata enempi.
Syöt siis päivittäin saman kalorimäärän riippumatta siitä, mitä sykemittari arvioi tietyn harjoituksen energiankulutukseksi. Muutaman viikon jälkeen aamupainoa seuraamalla saat kyllä käsityksen siitä, syötkö kulutuksen mukaan vai ali/yli.
Sun kyllä pitäis saada aineenvaihduntaan lisää kierroksia, ennen kuin kannattaa haaveilla painonpudotuksesta, eli ota vaikka tästä mallia ruokamäärien lisäämiseen http://ift.tt/2dMMlvP.
Olet näköjään tapellut saman ongelman kanssa jo tammikuusta asti, niin varmaan voi jo todeta, että kalorimäärän pudottaminen ei nyt vaan toimi, kun sun perusaineenvaihdunta käy sen verran hitaalla. Ja tuolla sun harrastamalla jojo-dieettauksella se vain hidastuu koko ajan.
Pitkäjänteisyyttä!!!
Sykemittari peruskulutuksen arvioinnissa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire