Kalorimäärä laihdutukseen

Itse lähdin liikkeelle 83kg painosta. Kalorit olivat dieetin alussa treenipäivinä 2400kcal ja lepopäivinä 1500kcal. Tuosta on sitten lasketeltu.

Offilla kalorit on olleet n. 2500kcal levossa ja n. 2900kcal treenipäivinä. Söin kyllä bulkilla kaikkea ylimääräistäkin, joten varmaan vähän alakanttiin. Oli hieman sikabulkki tällä kertaa.

Edit: Edellisen kiristelyn aikoihin treenasin saman määrän, mutta olin töissä jossa tuli ihan kohtuullisesti arkiliikuntaa. Silloin kyllä söin n. 1800-2000kcal päivittäin ja laihduin suht samaa tahtia.

Let's block ads! (Why?)

Kalorimäärä laihdutukseen