Olkapään kiertäjäkalvosintulehdus ja salitreeni?

Itellä ollu samanlainen vamma 2 kertaa. Mitään tarkkaa diagnoosia en saanut. Röntgenissä käytiin tuloksetta. Ensimmäisellä kerralla meni penkissä ja toisella kerralla hack kyykyssä puristaessa käsituista. Oli rintalihakset melko hellänä edellisen päivän rintareenistä niin siinä viimesten toistojen paineessa loksahti.
Mutta asiaan. Sain itse 3 viikkoa sairaslomaa, buranaa(ei auta) ja 7päivän arcoxia kuuri jonka jälkee rupes helpottaa tulehdus.

Jalkoja tuli reenattua aika paljon. Kaikki puristusliikkeet pois(hauis, kulmasoutu,mave, pecdec)
Tuettuja hauisliikkeitä, ylätaljaa eteen, vipunostoja sivulle, jopa penkkiä ja pystypunnerrusta pystyi tekemään muutaman viikon jälkeen.

Kannattaa tunnustella, mutta anna parantua rauhassa ja tunnustelemalla tietää. Hyvin lämmittely ja lievät venytykset. Pääasia oli vahvistaa. Jalkoja tein kun kipu oli kovaa ja pakko oli salille päästä.

Let's block ads! (Why?)

Olkapään kiertäjäkalvosintulehdus ja salitreeni?