No, toi sun juoksu itsessään jo tuollaisia matkoja mentäessä jota oletettavasti maratooniin treenataan kuluttaa paljon hiilaria. Samanlailla toiminnalliset hikijumpat. Itse tykkään syödä reilusti hiilareita "lepo"päivänäkin, jotta lihasten glykogeeni varastot olisit täynnä seuraavan päivän treeneihin. Suurella määrällä aerobista on hieman hankalaa kasvattaa lihasta, pitkät juoksulenkit ja kovan sykkeen lihaskunto harjoitteet ovat sinäänsä melko katabolisia. Tämä toki ei ole mahdotonta, mutta haastavampaa vrt siihen että kävisit pelkästään salilla. Laihtuminen on kiinni lähinnä sun kokonaiskaloreista, niitä säätelemällä alaspäin alkaa rasva tirisemään. Useimmiten tiputus tehdään hiilareista, tämä saattaa vaikuttaa juoksukuntoosi kun kehon energiavarastot ovat pienemmät.
itellä toimiii ~ hh 65% p 20% r 15% .
P/H/R arvot kohilleen ruokavaliossa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire