Moi kaikki salijantterit.
Olen treenaillut n. 8 vuotta sellaisen 4-5 krt viikossa. Jalat on kuitenkin yläkroppaa jäljessä selkeästi, ehkä koska olen tehnyt jalat perus kerran viikkoon.
Nyt olisin valmis tekemään vaikka vain ylläpitävää treeniä yläkropalle ja jalkoja runttaamaan ihan kunnolla, jotta sais sitä kokoa. Pohkeet ovat aivan naurettavan kokoiset nuudelit, mutta ne ei tunnu kasvavan millään. Nyt treenaan niille jotain 400 toiston settejä niin katsellaan vastaako siihe, ainakin poltetta tulee.
Salille pääsen 4-5 kertaa viikossa.
Olisin kiitollinen, jos joku voisi auttaa treeniohjelman kasaamisessa. muchos gracias
Jalkapainoitteinen ohjelma
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire