Jos sitä ei voi kasvattaa, metsästää tai poimia niin älä syö. Pizzaa ei voi metsästää eikä karkki kasva puussa jne. Eli noita yleisimpiä bodariruokia; riisiä, perunaa, pastaa, kanaa, kalaa, lihaa, kaurahiutaleita, kanamunia, vihanneksia/hedelmiä, suurinta osaa maitotuotteita ja leipää saa syödä iha kylläisyyteen asti 4-6 ateriaa päivässä. Pähkinät yms. kunhan huomio että niistä kertyy isoja kalorimääriä helposti. Ei tarvii olla täysjyvätuotteita eikä rasvatonta.
Suunnilleen tuota noudattaa 80% ajasta ja 20% saa syödä ihan vapaasti niin 90% hommasta on tehty. Sitten kun huomaat olevasi läski, olet syönyt liikaa. Salitreeni jonkun verran kerryttää vettä kroppaan ja paino pomppaa nopeasti mutta tasaantuu sitten.
Puntille löytyy netistä vaikka minkälaista pohjaa, valitse joku ja mene tekemään. Mielellään sellainen johon sisältyy kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa 3-4 kertaa viikossa. Muutama kuukausi menee siinä perseillessä, sitten voi alkaa miettiä jotain järjestelmällisempää.
60kg
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire