Alaselän kipuilu?

Moi! Tässä reilu parikymppinen tytsy kyselis alaselän vaivoista, eli; Aiemmin tuli pitkään treenattua nelijakoisella ohjelmalla, mutta kehitys tuntui olevan tosi hidasta. Ohjelma vaihdettiin 2-jakoisen tyyliseen ohjelmaan. Eli joka toisena salipäivänä treeni A, eli jalat. Pääpaino kyykyssä, jossa ennen ollut ongelmia lantion tippumisella. Eli kyykyn ala-asennossa oikea lonkka tippui, jolloin nostin painon käytännössä täysin vasemman jalan avulla. Tämä johtui todennäköisesti vanhoista vammoista; lonkka on onnettomuudessa ottanut osumaa sekä nilkan nivelsiteet revenneet ja edelleen löysähköt. Tämä ongelma on poistunut kun tarpeeksi on tullut kyykkytekniikkaa kevyillä raudoilla hinkattua.

Jalkapäivän jälkeen jokatoinen kerta B1, jonka pääliikkeenä mave ja lisäksi selkä + hauis. Maveen menee suhteellisen kovat painot jo pikkuhiljaa, kun pääkoppa ei enää jarruttele isoissa painoissa. Joka toinen kerta B2, jossa pääliikkeenä penkki. Silloin treenataan rinta ja olkapäät.

Nyt muutaman viimeisen treenin kohdalla on alaselkä alkanut kramppaamaan todella kovasti, eli on aika pitkälti joutunut esim yläselkätreenissä hieman himmaamaan. Lisäksi jalkapäivä teki aivan järkyttävää tuskaa, kun mitään muuta kuin kyykkyä ei voinut tehdä ilman järjettömiä kramppeja. Päätin treenin pitkiin alaselän ja lonkkien venyttelyihin, joista ei tuntunut juuri olevan hyötyä. Tämän jälkeen niin istuminen, seisominen, kävely kuin makaaminenkin aiheuttaa inhottavaa pistävää tunnetta alaselässä. Lihakset eivät varsinaisesti ole arat, mutta kramppaavat älyttömän helposti.

Tässä nyt hetken pohdinnan jälkeen tulin lopputulokseen, että muutaman päivän hölläily tekis terää. Korkeintaan kevyttä uintia tai kävelyä. Googlailun jälkeen olettaisin myös, ettei kyse ainakaan ole välilevyistä, koska kipu on todella matalalla alaselässä, eikä se kuitenkaan tainnuta tai vie jalkoja alta. Voisiko kyse olla SI-nivelen vinksahtamisesta? Vai onko vain niin, ettei kroppa ole pysynyt tuon kaksijakoisen treenin perässä (jalkapäivä tulee kahdesti viikkoon + mave kerran), ja selän lihakset kertovat, että on aika höllätä tahtia? Taustallani on murrosiässä todettu skolioosi (en tiedä tämän hetkistä tilannetta, ei ole tutkittu vuosiin), sekä tosiaan oikean nilkan ja lonkan vammat, sekä vasemman polven vamma. Myöskin paha notkoselkä on etenkin seistessä ja kävellessä, joka osaltaan aiheuttaa nyt niitä kramppeja.

Arvon punttimiehet ja -naiset, mistä lähteä vikaa etsimään? Onko aika vain höllätä vai soittaa aika lääkäriin? Onko treeniohjelma ja -tahti ihan kelvollinen, vai olisiko sitä syytä muuttaa?

Let's block ads! (Why?)

Alaselän kipuilu?