Yleensä alaselän lordoosi tekee, eli pakarat työntyneet taaksepäin näitä haasteita. Eli, kun katsot itseäsi peilistä sivuttain, niin keho pitäisi mennä pystysuoraan. Tässä tapauksessa monesti kessi painuu eteenpäin ja hanuri taaksepäin. Se jännittää nelipäiset lannelihakset, pakarat ja lonkankoukistajat. Voi olla myös toispuoleisuutta lantiossa, mutta tuo tekee monesti ne jatkuvat kivut ja väsyttää alaselän. Lihastohtori blogissa oli loisto teksti tuossa viime kuussa juuri aiheeseen liittyen. Kannatta keskittyä kehittämään alaselän lihaksia ja venytellä lonkankoukistajia. Hierojalla voi kanssa käydä avaamassa paikkoja. Se helpottaa, mutta töitä saa tehdä itse paljon.
Alaselkä ja koko lantio jumissa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire