Moi,
Minkälaista treeniohjelmaa suosittelisitte aloittelevalle (6kk treenitaustaa) naiselle, kun ohjelma olisi vain jaloille ja keskivartalolle? Tällainen siksi, että käsivamman takia toisella kädellä ei pysty toistaiseksi oikein mitään tekemään, joten yläkroppa saa nyt olla levossa. Salitreenejä tulisi 3 kertaa viikossa.
1-jakoinen ohjelma 3x viikkoon saattaisi käydä turhan yksipuoliseksi puurtamiseksi tässä tapauksessa. Olisiko joku sellainen jako hyvä, että 1. treenipäivä olisi raskas jalkapäivä (esim. kyykky, jalkaprässi, sjmv, askelkyykky, pohkeet tangolla jne.), 2. treenipäivä raskas keskivartalopäivä (rutistukset, voimapyörä jne.) ja 3. treenipäivä sitten kevyempi/palauttava ja eristävämpi sekä jaloille että keskivartalolle, esim. jalkojen ojennukset/koukistukset, lantionnostot jne. Kuulostaako ollenkaan fiksulta ja mikä olisi hyvä sarjamäärä/viikko tällaisella ohjelmalla?
Kiitos.
Jalka- ja coretreeni käsivammaiselle
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire