Melkein sama, olen ottanut 60 kilolla 3 toistoa oman painon ollessa noin 77 kiloa + 1 kilo (vyö) + 1 kiloa vaatteita ym.. Penkki on ~ 140 kiloa, 142,5 kilolla olen ottanut ykkösen, vaikka en silloin varsinaisesti hakenut ykköstä.
Dippi on teknisesti helpompi kuin penkki, jossa helposti tulee epätaloudellinen liikerata.
Penkissä kannattaa IMO laskea tanko Hitaasti rinnan alaosaan, puristaa lavat yhteen KOVAA ja nostaa SUORAAN ylös, samalla kuin pitää kyynärpäät suht lähellä kylkiä. Kaarretta paljon vaan, ainakin kun puhutaan maksiminostosta.
Penkin ja dipin suhde
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire