lundi 27 mars 2017

CBB Marko Mielikäinen

Marko Mielikäinen. Suomen Tsyss. Mies, joka ei esittelyjä kaipaa.

Marko kilpaili junioreissa vuonna 2012 ja tekee comebackin kisalavoille ensi vuonna, tällä kertaa tosin miesten sarjassa. Ikää miehellä on muutaman päivän päästä 20 vuotta, elopainoa 105 kiloa ja pituutta 190 senttiä.

Marko ei ole pelkästään komea ja lihaksikas, vaan myös vahva. Saliennätyksiä mm. 6x195kg jalkakyykky, 3x165kg penkkipunnerrus ja jo kaksi vuotta sitten otettu 280kg maastaveto. Kehonrakennuksessahan tosin painoilla ei ole väliä, vaan sillä miltä lavalla näyttää.

Veivattiin Markon kanssa tänään jalat, tämmöisen setin mies teki. Itse yritin sinnitellä mukana 2-3 kertaa pienemmillä painoilla.

- Askelkyykky korokkeelle
n. 8-12 toiston sarjoja 80 kilolla

- Takakyykky
n. 6 nopean toiston sarjoja 120 kilolla (itse jäin pohjaan sätkimään 50 kilon kanssa)

- Jalkaprässi
n. 15-20 toiston sarjoja 400 kilolla (sis. kelkan painon)

- Reisikoukistus istuen
n. 6-10 toiston sarjoja täydellä pakalla

- SJMV käsipainoilla
n. 10 toiston sarjoja

- Pohkeet istuen
yksi triplapudotussarja

- Pohkeet seisten
n. 4-6 toiston sarjoja 150 kilolla

Loppuun vielä muutama kuva Markon nykykunnosta, tavoitteena nostaa paino 115 kiloon nykyisestä 105 kilosta:

anatominen edestä.jpg

anatominen sivulta.jpg

anatominen sivulta2.jpg

anatominen takaa.jpg

leveä selkä edestä.jpg

leveä selkä takaa.jpg

tuplahauis.jpg

tuplahauis takaa.jpg

rinta sivulta.jpg

ojentaja sivulta.jpg

vatsa ja reisi.jpg

puolimousti.jpg

mousti.jpg

zyzz.jpg

Kiitokset Markolle treeniseurasta, ens kerralla minäki pysyn mukana! ;)

Let's block ads! (Why?)



CBB Marko Mielikäinen

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire